ಪರಿವಿಡಿ
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದರಿಂದ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕಾರ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳಿಗೆ ನಾವು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು). ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪೋಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ 70% ರಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು
- ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
- ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ: ಬೆನ್ನು ನೋವು
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು
ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು. ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಅಥವಾ ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯ ಮೂಲಕ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ - ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು.
ಇತರ ರೋಗಗಳು - ಏನಾಗಬಹುದು?
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಅಥವಾ ನರ ಬೇರುಗಳ ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರು ಲುಂಬಾಗೊವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು. ಇದು ಸುಮಾರು 60-80 ಪ್ರತಿಶತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು "ಕುಳಿತು" ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ "ಏನಾದರೂ" ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ - ಕ್ರೀಡೆ. ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಅವನತಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ನಡೆಯಲು ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು. ಮುಂದಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ!
- ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ಹೆಚ್ಚು ದೂರದವರೆಗೆ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ - ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ಮೆದುಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು "ಗಳಿಸಿದ" ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.
- ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ, ಆಯ್ದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡೋಣ, ಅದು ಬೈಸಿಕಲ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ನೃತ್ಯ ತರಗತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿರಬಹುದು
- ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಾರವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.