ಪರಿವಿಡಿ
ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ವಿಡಿಯೊಟ್ರಾನಿಕ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು, ಅನೇಕ ಜನರು ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತರಬೇತುದಾರನ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ? ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.
ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್
ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತನ್ನ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಟೈಲ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಡೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಲಿಯನ್ ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತವೆ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಡೆನಿಸ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಅವಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ತರಗತಿಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಪವರ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ನೀವು ಮುಚ್ಚಿದರೆ, ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಅಥವಾ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್? ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಗರಿಷ್ಠ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಲುಪಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಜಿಲ್ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು ಅವಲೋಕನ ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್.
ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್
ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಈ ಇಬ್ಬರು ತರಬೇತುದಾರರು ತರಬೇತಿಯ ವಿಭಿನ್ನ ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಜಿಲಿಯನ್ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹೊರೆ. ಮತ್ತು ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಬ್ಯಾಲೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು 1.5 ಕೆ.ಜಿ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಗುರಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ತೆಳ್ಳನೆಯ ದೇಹವಾಗಿದೆ.
ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಮೊದಲ ತರಗತಿಗಳು ವಿಚಿತ್ರ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಿರಿ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ತರಬೇತುದಾರನ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಖಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಕ್ಷರಶಃ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಕಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟ್ರೇಸಿ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಅಥವಾ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್? ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇನ್ನೂ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಜಿಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ. ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು, ಅವರ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮ್ಯಾಟ್ ತಾಲೀಮು. ಇದು ಅವಳ ಶೈಲಿಯ ಸೂಕ್ತತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ (ಹಾಲಿವುಡ್ ತರಬೇತುದಾರ)
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಅವರನ್ನು ಗಿಲಿಯನ್ಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಪವರ್ ಲೋಡ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಏಕ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸಿದ್ಧ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭ ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅವಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗೈರುಹಾಜರಾದ ಪ್ರಗತಿಪರ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು.
ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಬಹುತೇಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ ಹಲವಾರು ಹಂತದ ತೊಂದರೆಗಳು. ಅವರು ಆರ್ಸೆನಲ್ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ವೀಡಿಯೊ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹ ಕ್ರಾಂತಿ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್? ಜಾನೆಟ್ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಆದರೆ ಅವು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡುವುದು.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಯ ಅವಲೋಕನ ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್.
ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಶಾನ್ ಟಿ
ಶಾನ್ ಟಿ ಯ ಎಲ್ಲಾ ವೀಡಿಯೊಗಳು 1-3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಜಿಲಿಯನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಶಾನ್ಗೆ ಪಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹುಚ್ಚುತನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಕೀರ್ಣವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ, ಗಂಭೀರವಾದ ಹೃದಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹುಚ್ಚುತನಕ್ಕಾಗಿ ಅವರ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಜಿಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: “ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ.” ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿರಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ.
ಆದರೆ ಸೀನ್, ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಆಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಾಕಿಂಗ್ ಬಾಡಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹರಿಕಾರನನ್ನು ಸಹ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಶಾನ್ ಟಿ ಅಥವಾ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್? ಉತ್ತಮ ಗಿಲಿಯನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಕ್ರಮೇಣ ಸೀನ್‌ನ ವಿಪರೀತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಆಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅವಲೋಕನ ಶಾನ್ ಟಿ.
ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್
ಈ ಜೋಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಸಬರು ಬಾಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾನ್ ಟಿ ಅವರಂತೆ, ನೀವು ಅವರ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬಲವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಗಿಲಿಯನ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಅಥವಾ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಿಲಿಯನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು 5-6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಬ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು ಅವಲೋಕನ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್.
ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಅನುಮಾನ? ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ: ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ವರ್ಷದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆ.