ಪರಿವಿಡಿ
ನನ್ನ ಯುವ ತಾಯಿ, ಸ್ಟೆಫನಿ, "365 ಬಾಡಿ ಬೈ ಲುಸಿಲ್" ವೆಬ್ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ? ತಾಯಿ-ಮಗುವಿನ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು 2 ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ತನ್ನ 5 ತಿಂಗಳ ಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಟೆಫನಿ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ಅವಳು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ನಿದ್ರೆ
ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕಠಿಣ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ. ನಾವು ದಣಿದಿರುವಾಗ, ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಹೋಗಲು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ ...
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಈ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ನೀವೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ!
ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ
ಸೆಟಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಗತಿಗೆ ಈಜಲು, ಓಡಲು. ಆದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗಬಾರದು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಾರದು? ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಝೆನ್ಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!
ನೀವು ಸ್ಟೆಫಾನಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಲುಸಿಲ್ ವುಡ್‌ವರ್ಡ್‌ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.