ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆ

ಮೊಣಕಾಲಿನ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು - ತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

1. ನೇರವಾಗಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ. ಅವನ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಕೈ.
2. ಈಗ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
3. ಅಗತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.