ಕಿಗೊಂಗ್: ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಸಹಾಯ

ಕಿಗೊಂಗ್ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಚೀನೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿಗೊಂಗ್ ಟಾವೊ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಧಾರ್ಮಿಕ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನಂತಹ ಸಾಮಯಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೈನೀಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಕೆಂಪು, ತುರಿಕೆ ತೇಪೆಗಳು ಸಹ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉರಿಯೂತವು ದೇಹವು ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಮತೋಲನವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇತ್ತು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿ: ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಪಾನೀಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ. 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ರಸ, 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಲೋವೆರಾ ರಸ ಮತ್ತು 4 ಕಪ್ ನೀರು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ (ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ). ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ¼ ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಎಸ್ಜಿಮಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು (ದೀರ್ಘ ಕೋರ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, 500-12 ವಾರಗಳು) ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ (6 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅರ್ಧ ಡೋಸ್) 8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ವೇಲ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸ್ವತಃ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬದಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಧ್ವನಿ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಎತ್ತುವ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಳಭಾಗದಿಂದ ಸೀಲಿಂಗ್ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ನೋಡಬೇಕು. ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳು ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಡುವಾಗ, ಹಿಸ್ಸಿಂಗ್ ಹಾವು ಅಥವಾ ರೇಡಿಯೇಟರ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಉಗಿಯಂತೆ "sss" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಈ ಶಬ್ದ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಒಂದು ಉಸಿರಿನಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಆಟವಾಡುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ದುಃಖ, ಖಿನ್ನತೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಹೇಗೆ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ - ಕೆಲವರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಮಂಜು ಬಿಡುವುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಳಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತುಂಬುವ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಶೌರ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಧ್ವನಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚಾವಣಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಒಲವು. ಯಕೃತ್ತು ಇರುವ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆದು ನೋಡಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಬಿಸಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ನೀರು ಸುರಿದಂತೆ “ಶ್‌ಶ್” ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಶಬ್ದ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಕೋಪದ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯತನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಸಿರು ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.