ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ53 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್3.1%5.8%3177 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು0.81 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ1.1%2.1%9383 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.31 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.6%1.1%18065 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು11.54 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ5.3%10%1898 ಗ್ರಾಂ
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್1.8 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ9%17%1111 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು85.17 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ3.7%7%2669 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ0.38 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಇ34 μg900 μg3.8%7.2%2647 ಗ್ರಾಂ
ಆಲ್ಫಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್101 μg~
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.155 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ3.1%5.8%3226 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಕ್ರಿಪ್ಟೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್407 μg~
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್138 μg~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.058 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ3.9%7.4%2586 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.036 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ2%3.8%5000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್10.2 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ2%3.8%4902 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.216 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ4.3%8.1%2315 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.078 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ3.9%7.4%2564 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್16 μg400 μg4%7.5%2500 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್26.7 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ29.7%56%337 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ1.3%2.5%7500 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ0.376 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ1.9%3.6%5319 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟೈನ್0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ166 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ6.6%12.5%1506 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.37 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ3.7%7%2703 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ12 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ3%5.7%3333 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ2 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ0.2%0.4%65000 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್8.1 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ0.8%1.5%12346 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ20 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ2.5%4.7%4000 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ0.8%1.5%12000 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.039 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ2%3.8%5128 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು42 μg1000 μg4.2%7.9%2381 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ0.1 μg55 μg0.2%0.4%55000 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ0.6%1.1%17143 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)10.58 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್)2.13 ಗ್ರಾಂ~
ಸುಕ್ರೋಸ್6.05 ಗ್ರಾಂ~
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್2.4 ಗ್ರಾಂ~
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.068 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲಿನ್0.021 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.011 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.017 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯುಸಿನ್0.028 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೀನ್0.032 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.002 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೋನೈನ್0.016 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.002 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.018 ಗ್ರಾಂ~
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅಲನೈನ್0.028 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.129 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.019 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.061 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.074 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರೈನ್0.033 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.015 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.002 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.039 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್0.002 ಗ್ರಾಂ~
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.035 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್0.002 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.06 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.80.4%0.8%
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್0.007 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.053 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.065 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ0.6%1.1%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.048 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.018 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.018 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ2%3.8%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.048 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ1%1.9%
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 53 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • NLEA ಸೇವೆ = 109 ಗ್ರಾಂ (57.8 kCal)
  • ಕಪ್, ವಿಭಾಗಗಳು = 195 ಗ್ರಾಂ (103.4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಮಧ್ಯಮ (2-1 / 2 ″ ಡಯಾ) = 88 ಗ್ರಾಂ (46.6 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ದೊಡ್ಡ (2-3 / 4 ″ ಡಯಾ) = 120 ಗ್ರಾಂ (63.6 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಸಣ್ಣ (2-1 / 4 ″ ಡಯಾ) = 76 ಗ್ರಾಂ (40.3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 29,7%
  • C ಜೀವಸತ್ವವು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಗು ತೂರಿಸುವುದು.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 53 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ