ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ (ಟೇಬಲ್)

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ಬೆರ್ರಿಕ್ಯಾಲೋರಿ

(ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)

ಪ್ರೋಟೀನ್

(ಗ್ರಾಂ)

ಕೊಬ್ಬುಗಳು

(ಗ್ರಾಂ)

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

(ಗ್ರಾಂ)

ಕ್ರಾನ್್ರೀಸ್460.70.58.2
ಚೆರ್ರಿ520.80.210.6
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು3910.56.6
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ341.50.54.4
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು410.80.47.5
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ280.50.23.7
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ450.70.29.1
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ460.80.58.3
ಕ್ಲೌಡ್ಬೆರಿ400.80.97.4
ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ821.25.45.7
ರೋವನ್ ಕೆಂಪು501.40.28.9
ಅರೋನಿಯಾ551.50.210.9
ಬಿಳಿ ಕರಂಟ್್ಗಳು420.50.28
ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು430.60.27.7
ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು4410.47.3
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು441.10.67.6
ಬ್ರಿಯಾರ್1091.60.722.4

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ (ಖನಿಜ) ದ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ಮೀರಿದ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದ ಮೌಲ್ಯಗಳು. ಅಂಡರ್ಲೈನ್ ​​ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ (ಖನಿಜ) ದ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 50% ರಿಂದ 100% ವರೆಗಿನ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದ ಮೌಲ್ಯಗಳು.

ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿಷಯ:

ಬೆರ್ರಿವಿಟಮಿನ್ ಎವಿಟಮಿನ್ B1ವಿಟಮಿನ್ B2C ಜೀವಸತ್ವವುವಿಟಮಿನ್ ಇವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ
ಕ್ರಾನ್್ರೀಸ್8 mcg0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ1 ಮಿಗ್ರಾಂ0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಚೆರ್ರಿ17 mcg0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು0 mcg0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ17 mcg0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು5 μg0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ60 ಮಿಗ್ರಾಂ0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ0 mcg0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ1 ಮಿಗ್ರಾಂ0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ33 mcg0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ30 ಮಿಗ್ರಾಂ0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ33 mcg0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ25 ಮಿಗ್ರಾಂ0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಲೌಡ್ಬೆರಿ150 mcg0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ29 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ250 mcg0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರೋವನ್ ಕೆಂಪು0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಅರೋನಿಯಾ200 mcg0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬಿಳಿ ಕರಂಟ್್ಗಳು7 mcg0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ40 ಮಿಗ್ರಾಂ0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು33 mcg0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ25 ಮಿಗ್ರಾಂ0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು17 mcg0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು0 mcg0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ10 ಮಿಗ್ರಾಂ1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬ್ರಿಯಾರ್434 μg0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ0.13 ಮಿಗ್ರಾಂ1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಖನಿಜಾಂಶ:

ಬೆರ್ರಿಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ರಂಜಕಸೋಡಿಯಂಐರನ್
ಕ್ರಾನ್್ರೀಸ್90 ಮಿಗ್ರಾಂ25 ಮಿಗ್ರಾಂ7 ಮಿಗ್ರಾಂ16 ಮಿಗ್ರಾಂ7 ಮಿಗ್ರಾಂ0.4 μg
ಚೆರ್ರಿ256 ಮಿಗ್ರಾಂ37 ಮಿಗ್ರಾಂ26 ಮಿಗ್ರಾಂ30 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ0.5 mcg
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು51 ಮಿಗ್ರಾಂ16 ಮಿಗ್ರಾಂ7 ಮಿಗ್ರಾಂ8 ಮಿಗ್ರಾಂ6 ಮಿಗ್ರಾಂ0.8 μg
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ208 ಮಿಗ್ರಾಂ30 ಮಿಗ್ರಾಂ29 ಮಿಗ್ರಾಂ32 ಮಿಗ್ರಾಂ21 ಮಿಗ್ರಾಂ1 μg
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು161 ಮಿಗ್ರಾಂ40 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ23 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ1.2 μg
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ119 ಮಿಗ್ರಾಂ14 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ11 ಮಿಗ್ರಾಂ1 ಮಿಗ್ರಾಂ0.6 μg
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ260 ಮಿಗ್ರಾಂ22 ಮಿಗ್ರಾಂ9 ಮಿಗ್ರಾಂ28 ಮಿಗ್ರಾಂ23 ಮಿಗ್ರಾಂ0.8 μg
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ224 ಮಿಗ್ರಾಂ40 ಮಿಗ್ರಾಂ22 ಮಿಗ್ರಾಂ37 ಮಿಗ್ರಾಂ10 ಮಿಗ್ರಾಂ1.2 μg
ಕ್ಲೌಡ್ಬೆರಿ180 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ29 ಮಿಗ್ರಾಂ28 ಮಿಗ್ರಾಂ1 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7 μg
ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ193 ಮಿಗ್ರಾಂ22 ಮಿಗ್ರಾಂ30 ಮಿಗ್ರಾಂ9 ಮಿಗ್ರಾಂ4 ಮಿಗ್ರಾಂ1.4 mcg
ರೋವನ್ ಕೆಂಪು230 ಮಿಗ್ರಾಂ42 ಮಿಗ್ರಾಂ33 ಮಿಗ್ರಾಂ17 ಮಿಗ್ರಾಂ0 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಅರೋನಿಯಾ158 ಮಿಗ್ರಾಂ28 ಮಿಗ್ರಾಂ14 ಮಿಗ್ರಾಂ55 ಮಿಗ್ರಾಂ4 ಮಿಗ್ರಾಂ1.1 mcg
ಬಿಳಿ ಕರಂಟ್್ಗಳು270 ಮಿಗ್ರಾಂ36 ಮಿಗ್ರಾಂ9 ಮಿಗ್ರಾಂ23 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ0.5 mcg
ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು275 ಮಿಗ್ರಾಂ36 ಮಿಗ್ರಾಂ17 ಮಿಗ್ರಾಂ33 ಮಿಗ್ರಾಂ21 ಮಿಗ್ರಾಂ0.9 μg
ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು350 ಮಿಗ್ರಾಂ36 ಮಿಗ್ರಾಂ31 ಮಿಗ್ರಾಂ33 ಮಿಗ್ರಾಂ32 ಮಿಗ್ರಾಂ1.3 μg
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು51 ಮಿಗ್ರಾಂ16 ಮಿಗ್ರಾಂ6 ಮಿಗ್ರಾಂ13 ಮಿಗ್ರಾಂ6 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7 μg
ಬ್ರಿಯಾರ್23 ಮಿಗ್ರಾಂ28 ಮಿಗ್ರಾಂ8 ಮಿಗ್ರಾಂ8 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ1.3 μg

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ