"ಆರಾಮ ಆಹಾರ" ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅವರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಬಹುಶಃ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ.
ಆಹಾರದಿಂದ ನೆಮ್ಮದಿ ಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ "ಆರಾಮ ಆಹಾರ" ಎಂದರೇನು?
ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ (ದೋಶಗಳು) ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಆಹಾರವು ಔಷಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗಲೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ! ಅಲ್ಲದೆ, ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ದೋಷ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ
ನೀವು ಮರದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನ, ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ, ಅನುಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:
ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಸೀಲಿಂಗ್ಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ದೃಢವಾಗಿ ನೆಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ತ್ರಿಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ತೊಡೆಯ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಎದೆಯ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನ ಬಲ, ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ. ಒಂದೆರಡು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
ಆಸನದ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದೇ? ದೇಹದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಮರದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಇದು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಹಗುರವಾಗಿರಿ. ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಬಾರಿಗೆ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಸನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಹಾ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ನಾವು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಬೇಸ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ಗಿಂತ ಕೆಳಗಿರುವ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಾಮದ ಭಾವನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ತಯಾರಕರು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಹಾ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಯಾವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸೂಚಿಸಬಹುದು! ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ಎದ್ದು ಅಲುಗಾಡಿಸಿ
ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅನುಭವಿಸಿ. ನಂತರ ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೂರು ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದೇ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧವಾಗಿ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.