ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ
| ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು | ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) | ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಗ್ರಾಂ) | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ) |
| ಒಣಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು | 346 | 3.9 | 1.8 | 88.3 |
| ಪಿಯರ್ ಒಣಗಿದೆ | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| ಒಣಗಿದ ಕರಂಟ್್ಗಳು | 283 | 4.1 | 0.3 | 74.1 |
| ದಿನಾಂಕ | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿ | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ | 216 | 3 | 0 | 54.5 |
| ನಾಯಿ ಗುಲಾಬಿ ಒಣಗಿದೆ | 284 | 3.4 | 1.4 | 48.3 |
| ಸೇಬುಗಳು ಒಣಗಿದವು | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ (ಖನಿಜ) ದ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ಮೀರಿದ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದ ಮೌಲ್ಯಗಳು. ಅಂಡರ್ಲೈನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ (ಖನಿಜ) ದ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 50% ರಿಂದ 100% ವರೆಗಿನ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದ ಮೌಲ್ಯಗಳು.
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿಷಯ:
| ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು | ವಿಟಮಿನ್ ಎ | ವಿಟಮಿನ್ B1 | ವಿಟಮಿನ್ B2 | C ಜೀವಸತ್ವವು | ವಿಟಮಿನ್ ಇ | ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ |
| ಒಣಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು | 12 mcg | 0.18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.24 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.8 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಪಿಯರ್ ಒಣಗಿದೆ | 0 mcg | 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ | 6 mcg | 0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು | 13 mcg | 0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.09 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 583 μg | 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.9 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಒಣಗಿದ ಕರಂಟ್್ಗಳು | 4 mcg | 0.16 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.14 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.6 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ದಿನಾಂಕ | 0 mcg | 0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.9 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ | 167 mcg | 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.6 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿ | 10 μg | 0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ನಾಯಿ ಗುಲಾಬಿ ಒಣಗಿದೆ | 817 μg | 0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | |
| ಸೇಬುಗಳು ಒಣಗಿದವು | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಖನಿಜಾಂಶ:
| ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು | ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ | ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ | ರಂಜಕ | ಸೋಡಿಯಂ | ಐರನ್ |
| ಒಣಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು | 1491 ಮಿಗ್ರಾಂ | 22 ಮಿಗ್ರಾಂ | 108 ಮಿಗ್ರಾಂ | 74 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.2 μg |
| ಪಿಯರ್ ಒಣಗಿದೆ | 872 ಮಿಗ್ರಾಂ | 107 ಮಿಗ್ರಾಂ | 66 ಮಿಗ್ರಾಂ | 92 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8 mcg |
| ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ | 830 ಮಿಗ್ರಾಂ | 80 ಮಿಗ್ರಾಂ | 42 ಮಿಗ್ರಾಂ | 129 ಮಿಗ್ರಾಂ | 117 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು | 710 ಮಿಗ್ರಾಂ | 144 ಮಿಗ್ರಾಂ | 59 ಮಿಗ್ರಾಂ | 68 ಮಿಗ್ರಾಂ | 11 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.3 mcg |
| ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 1717 ಮಿಗ್ರಾಂ | 160 ಮಿಗ್ರಾಂ | 105 ಮಿಗ್ರಾಂ | 146 ಮಿಗ್ರಾಂ | 17 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.2 μg |
| ಒಣಗಿದ ಕರಂಟ್್ಗಳು | 892 ಮಿಗ್ರಾಂ | 86 ಮಿಗ್ರಾಂ | 41 ಮಿಗ್ರಾಂ | 125 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.3 mcg |
| ದಿನಾಂಕ | 370 ಮಿಗ್ರಾಂ | 65 ಮಿಗ್ರಾಂ | 69 ಮಿಗ್ರಾಂ | 56 ಮಿಗ್ರಾಂ | 32 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ | 2043 ಮಿಗ್ರಾಂ | 115 ಮಿಗ್ರಾಂ | 92 ಮಿಗ್ರಾಂ | 192 ಮಿಗ್ರಾಂ | 141 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿ | 864 | 80 ಮಿಗ್ರಾಂ | 102 ಮಿಗ್ರಾಂ | 83 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ನಾಯಿ ಗುಲಾಬಿ ಒಣಗಿದೆ | 50 ಮಿಗ್ರಾಂ | 60 ಮಿಗ್ರಾಂ | 17 ಮಿಗ್ರಾಂ | 17 ಮಿಗ್ರಾಂ | 11 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೇಬುಗಳು ಒಣಗಿದವು | 580 ಮಿಗ್ರಾಂ | 111 ಮಿಗ್ರಾಂ | 30 ಮಿಗ್ರಾಂ | 77 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6 mcg |