ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಬಾಬ್‌ನ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿ. ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣವು ದೇಹದ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್: ಬಾಬ್‌ನ ತಾಲೀಮು
ವೀಡಿಯೊ ಬಾಬ್‌ನ ತಾಲೀಮು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಾಬ್‌ನ ತಾಲೀಮು ಎರಡು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಮೇಲಿನ ದೇಹ (ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ)ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗತಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ.
- ಕಡಿಮೆ ದೇಹ (ಕಡಿಮೆ ದೇಹ): ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸಂಕೀರ್ಣ.
ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಸ್ಟೆಪ್-ಅಪ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ತೂಕ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಉಪಕರಣದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಬಾಬ್‌ನ ತಾಲೀಮು ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎರಡೂ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯ ಅರ್ಧ-ಗಂಟೆಗಳ ವೀಡಿಯೊ, ವಾರಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ತರಬೇತಿಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಶುದ್ಧ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ಫೋಟದ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಕಿ ಸುಧಾರಿಸಲು.
2. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
3. ಬಾಬ್‌ನ ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
4. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಎರಡು ಅರ್ಧ-ಗಂಟೆಗಳ ತಾಲೀಮುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ 1 ಗಂಟೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
5. ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಂಪ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವಾಲ್ನೋಡ್ ತರಗತಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
6. ನೀವು ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಕೆಲವು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಹಂತದ ವೇದಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ತೂಕ.
2. ಜನರಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಾಬ್‌ನ ತಾಲೀಮು ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್:
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಾಬ್‌ನ ತಾಲೀಮು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯು ದೇಹವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು ಅವಲೋಕನ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್.