"ಶಬ್ದದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ!": ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು

ಶಬ್ದ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿರಂತರ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶ್ರವಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಓಟೋಲರಿಂಗೋಲಜಿಸ್ಟ್ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ರೈಬೋವಾ ಅವರು ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು, ಯಾವ ಮಟ್ಟದ ಶಬ್ದವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಶಬ್ದದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ

ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ವಿವರಿಸುವಿರಾ? ಗಡಿಗಳು ಯಾವುವು?

ಶಬ್ದವು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಂಪನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತದೆ: ಗಾಳಿ, ನೀರು, ಘನ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶ್ರವಣ ಅಂಗದಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಕಿವಿ. ಶಬ್ದವು ಶಬ್ದವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ಒತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಶಬ್ದವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಶಬ್ದವಾಗಿದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಕಡಿಮೆ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಂದೋಲನಗಳು ಬೃಹತ್ ಆವರ್ತನ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: 1 ರಿಂದ 16 Hz ವರೆಗೆ - ಕೇಳಿಸಲಾಗದ ಶಬ್ದಗಳು (ಇನ್ಫ್ರಾಸೌಂಡ್); 16 ರಿಂದ 20 ಸಾವಿರ Hz ವರೆಗೆ - ಶ್ರವ್ಯ ಶಬ್ದಗಳು, ಮತ್ತು 20 ಸಾವಿರ Hz ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು - ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್. ಗ್ರಹಿಸಿದ ಶಬ್ದಗಳ ಪ್ರದೇಶ, ಅಂದರೆ, ಮಾನವ ಕಿವಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಗಡಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಿತಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮಿತಿ ನಡುವೆ ಮತ್ತು 130 ಡಿಬಿ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅದು ಧ್ವನಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೋವು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಅಹಿತಕರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಕಿವಿ / ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ?

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶಬ್ದವು ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಧ್ವನಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಧ್ವನಿ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಸೆನ್ಸರಿನ್ಯೂರಲ್ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದೇ? ಈ ರೋಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಶಬ್ದವು ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಾಂತವಾದವುಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಶ್ರವಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆಡಿಯೊ ಶ್ರೇಣಿಯ ಶಬ್ದವು ಗಮನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಬ್ದವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಶಬ್ದವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೌದು, ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಶಬ್ದದ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕನಸಿನ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಣಿದ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಧ್ವನಿ ಪರಿಸರವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ? ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?

ರಾಕ್ ಸಂಗೀತದ ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶಬ್ದದ ಅಮಲು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. 85 ರಿಂದ 90 ಡಿಬಿ ವರೆಗಿನ ಶಬ್ದದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರವಣ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, 110 ಡಿಬಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಬ್ದವು ಶಬ್ದದ ಮಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಚರ್ಚೆ ಏಕೆ?

ಬಹುಶಃ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ಗೌರವ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವು ತೀವ್ರಗೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಾರ್ಡನ್ ರಿಂಗ್ನ ಸಕ್ರಿಯ ತೋಟಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆದ್ದಾರಿಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ರಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹಸಿರು ಸ್ಥಳಗಳು ಬೀದಿ ಶಬ್ದದ ಮಟ್ಟವನ್ನು 8-10 ಡಿಬಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ವಸತಿ ಕಟ್ಟಡಗಳನ್ನು 15-20 ಮೀ ಕಾಲುದಾರಿಗಳಿಂದ "ದೂರ ಸರಿಸಬೇಕು" ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಭೂದೃಶ್ಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದೀಗ, ಪರಿಸರವಾದಿಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶಬ್ದದ ಪ್ರಭಾವದ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಇದು ಇಟಲಿ, ಜರ್ಮನಿ - ಸೌಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್ ಎಕಾಲಜಿ - ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ (ಧ್ವನಿ ಭೂದೃಶ್ಯದ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ) ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಗದ್ದಲದ ನಗರದಲ್ಲಿ ಜನರು ಕೆಟ್ಟ ಶ್ರವಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನೀನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಶಬ್ದದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಟ್ಟವು 55 ಡಿಬಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮಟ್ಟವು ನಿರಂತರ ಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಶ್ರವಣವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ಮಟ್ಟವನ್ನು 40 ಡಿಬಿ ವರೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆದ್ದಾರಿಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುವ ನೆರೆಹೊರೆ ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಗಳಲ್ಲಿನ ಶಬ್ದದ ಮಟ್ಟವು 76,8 ಡಿಬಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಹೆದ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸತಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಶಬ್ದದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೇವಲ 10-15 ಡಿಬಿ ಕಡಿಮೆ.

ನಗರಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಬ್ದದ ಮಟ್ಟವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ (ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾರಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ಸರಾಸರಿ ಶಬ್ದ ಮಟ್ಟವು 12-14 ಡಿಬಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ). ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದೇವೆ - ಸರ್ಫ್ ಶಬ್ದ, ಕಾಡಿನ ಶಬ್ದ, ಸ್ಟ್ರೀಮ್, ನದಿ, ಜಲಪಾತ, ಪರ್ವತ ಕಮರಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಶಬ್ದ. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನಾವು ಮೌನವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಶ್ರವಣ ಕಾರ್ಯವು ಹೀಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

"ಅಗತ್ಯ" ಕೇಳಲು, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು: ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಒಪ್ಪಿದ ಹತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ವಿವಿಧ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು.

10 ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಗುಣಾಕಾರ ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ, ಒಂದು ಡಜನ್ ಮೂಲಕ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಕಲನ ಮತ್ತು ವ್ಯವಕಲನಕ್ಕಾಗಿ, ಅಜ್ಞಾತ ವೇರಿಯಬಲ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು). 10 ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿದ ಸಮಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ರೂಢಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ:

• ಡ್ರಿಲ್ನ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ, ವಿಷಯಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ 18,3-21,6% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ನ ಕಲರವ ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಗಳ ಗಾಯನವನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ, ಕೇವಲ 2-5%;
• ಬೀಥೋವನ್‌ನ “ಮೂನ್‌ಲೈಟ್ ಸೋನಾಟಾ” ಅನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಯಿತು: ಎಣಿಕೆಯ ವೇಗವು 7% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಈ ಸೂಚಕಗಳು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತವೆ: ಡ್ರಿಲ್‌ನ ಏಕತಾನತೆಯ ಶಬ್ದವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 20% ರಷ್ಟು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯ ರೈಲು ಮತ್ತು ಆಲಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಂತ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಶ್ರವಣವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ಗದ್ದಲದ ನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೇಳುವಿಕೆಯು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು?

ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿದ್ಯಮಾನ - ಪ್ರೆಸ್ಬಿಕಸ್. 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕೆಲವು ಆವರ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರೂಢಿಗಳಿವೆ. ಆದರೆ, ಕಾಕ್ಲಿಯರ್ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಶಬ್ದದ ನಿರಂತರ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ (ಧ್ವನಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ನರವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ), ರೂಢಿಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟ್ರಿಯನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿನ ಶಬ್ದವು ಮಾನವ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು 8-12 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಯಾವ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದವು ಕೇಳುವ ಅಂಗಗಳಿಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ?

ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ, ಹಠಾತ್ ಶಬ್ದ - ಹತ್ತಿರದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗುಂಡೇಟು ಅಥವಾ ಜೆಟ್ ಎಂಜಿನ್‌ನ ಶಬ್ದ - ಶ್ರವಣ ಸಾಧನವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಓಟೋಲರಿಂಗೋಲಜಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ - ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ನರಗಳ ಮೂರ್ಛೆ - ಶೂಟಿಂಗ್ ಶ್ರೇಣಿಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಯಶಸ್ವಿ ಬೇಟೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿಯ ಡಿಸ್ಕೋದ ನಂತರ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಗದ್ದಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಾರದು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಓಟೋಲರಿಂಗೋಲಜಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ, ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಸಂಗೀತವು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ನುಡಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವನ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 100 ಡೆಸಿಬಲ್‌ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಂದಿನ ಯುವಕರು ಈಗಾಗಲೇ 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಶ್ರವಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ.

ಕಿವುಡುತನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದದ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ವನಿ ಸ್ವತಃ ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು - 10 ಡಿಬಿ. ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಶಬ್ದ ನಿರೋಧಕಗಳು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಶಿಯಾ, ಉಕ್ರೇನ್, ಸಿಐಎಸ್ ಮತ್ತು ಜಾರ್ಜಿಯಾದಲ್ಲಿ ಜಬ್ರಾದ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನಿರ್ದೇಶಕಿ (150 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಜಿಎನ್ ಗ್ರೂಪ್‌ನ ಭಾಗವಾದ ಶ್ರವಣದೋಷವುಳ್ಳ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಹೆಡ್‌ಸೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಕಂಪನಿ) ಗಲಿನಾ ಕಾರ್ಲ್ಸನ್ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: “ದಿ ಗಾರ್ಡಿಯನ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ , ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ನೌಕರರು ದಿನಕ್ಕೆ 86 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿನ ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಗಲಿನಾ ಕಾರ್ಲ್ಸನ್ ಅವರ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಿಸಿ

ಪ್ರಿಂಟರ್, ಕಾಪಿಯರ್, ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಕ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ಕಚೇರಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿ ಕಂಪನಿಯು ಈ ಸಾಧನಗಳ ಯಶಸ್ವಿ ಸ್ಥಳದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪಕರಣವು ದೂರದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಬ್ದವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನಾವು ತೆರೆದ ಸ್ಥಳದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಣ್ಣ ಕೊಠಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಲಾಬಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಗತಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಗದ್ದಲದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಸಭೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿಡಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮೂಹಿಕ ಸಭೆಗಳು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಹಿತಕರ ಧ್ವನಿ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಇತರ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

"ಕೆಲಸದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು" ಗಮನಿಸಿ

ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿರಾಮಗಳು ಇರಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಗದ್ದಲದ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಬದಲಿಸಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಛೇರಿಯು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಹೆದ್ದಾರಿಯ ಬಳಿ ಇದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಶಬ್ದವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಹೋಗಿ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ವಿವಿಧ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, "ಮೂನ್ಲೈಟ್ ಸೋನಾಟಾ" ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಇದು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ, ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗೀತವನ್ನು ವೇಗದ ಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ "ಮಿಶ್ರಣ" ವನ್ನು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಲಿಸಿ (ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಮೊದಲೇ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ).

ನಂತರ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸುತ್ತುವರಿದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ - ತೆರೆದ, ಉದ್ದವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಟೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆವರ್ತನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಡುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಡ್ರಮ್ಮಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾದ ಲಯಗಳು.

ಈ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಟ್ ಸಂಗೀತದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಅವರ ಶ್ರವಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.