ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ” ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಗೋಮಾಂಸ»
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ.
ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿಯಿರಿ, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸುವುದು.
ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ.
ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 2-2 ರವರೆಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. 5 ಗಂಟೆಗಳ, ಮಾಂಸ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಮೃದು ತನಕ. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಿ.
- 300 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ
- 100 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ
- 50 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 30 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ
- 16 ಗ್ರಾಂ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ “ಬೀಫ್ ವಿತ್ ಬಕ್ವೀಟ್” (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 211.3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 14.2 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 11.4 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 13.8 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 2ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ”ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ ಬೀಫ್»
ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕ್ಯಾಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
ಗೋಮಾಂಸ | 300 ಗ್ರಾಂ | 300 | 56.7 | 37.2 | 0 | 561 |
ಹುರುಳಿ (ಕರ್ನಲ್)) | 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 50 ಗ್ರಾಂ | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
ಈರುಳ್ಳಿ | 30 ಗ್ರಾಂ | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ | 16 gr | 16 | 0 | 15.98 | 0 | 144 |
ಒಟ್ಟು | 496 | 70.4 | 56.5 | 68.7 | 1048.1 | |
1 ಸೇವೆ | 248 | 35.2 | 28.3 | 34.3 | 524.1 | |
100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 14.2 | 11.4 | 13.8 | 211.3 |