"ಡಯಟ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್" ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಾವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಆಹಾರ ಓಟ್ಮೀಲ್»:
- ಓಟ್ ಮೀಲ್ 50 ಗ್ರಾಂ
- ಹಾಲು 150 ಮಿಲಿ
- ಆಪಲ್ 40 ಗ್ರಾಂ
"ಡಯಟರಿ ಓಟ್ಮೀಲ್" ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 66.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 2.7 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 2.7 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 7.8 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 1ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ” ಡಯೆಟರಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್»
| ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕ್ಯಾಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ | 50 ಗ್ರಾಂ | 50 | 1.5 | 0.85 | 7.5 | 44 |
| ಹಾಲು | 150 ಮಿಲಿ | 150 | 4.8 | 5.4 | 7.2 | 96 |
| ಸೇಬು | 40 ಗ್ರಾಂ | 40 | 0.16 | 0.16 | 3.92 | 18.8 |
| ಒಟ್ಟು | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 1 ಸೇವೆ | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 2.7 | 2.7 | 7.8 | 66.2 |