ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ದ್ರವವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗದ.
ಪೋಷಕಾಂಶಸಂಖ್ಯೆನಾರ್ಮಾ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ%100% ರೂ .ಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ21 kcal1684 kcal1.2%5.7%8019 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು1.05 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ1.4%6.7%7238 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.41 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.7%3.3%13659 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು2.29 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ1%4.8%9563 ಗ್ರಾಂ
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್1.9 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ9.5%45.2%1053 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು93.52 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ4.1%19.5%2430 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ0.83 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಎಇ18 μg900 mcg2%9.5%5000 ಗ್ರಾಂ
ಆಲ್ಫಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್156 μg~
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.122 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ2.4%11.4%4098 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಕ್ರಿಪ್ಟೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್24 mcg~
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್384 μg~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.016 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ1.1%5.2%9375 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.046 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ2.6%12.4%3913 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್14.7 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ2.9%13.8%3401 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ4%19%2500 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5%7.1%6667 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್‌ಗಳು24 mcg400 mcg6%28.6%1667 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್2.8 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ3.1%14.8%3214 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ0.2%1%50000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್38.9 μg120 mcg32.4%154.3%308 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಸಂ0.206 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ1%4.8%9709 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟೈನ್0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ96 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ3.8%18.1%2604 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.37 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ3.7%17.6%2703 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ13 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ3.3%15.7%3077 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ268 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ20.6%98.1%485 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್10.5 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ1.1%5.2%9524 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ22 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ2.8%13.3%3636 ಗ್ರಾಂ
ಮಿನರಲ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.89 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ4.9%23.3%2022
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.175 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ8.8%41.9%1143 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು39 μg1000 mcg3.9%18.6%2564 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ0.4 μg55 mcg0.7%3.3%13750 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.19 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ1.6%7.6%6316 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ಗಳು1 ವರ್ಷ~
ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)1.44 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್)0.63 ಗ್ರಾಂ~
ಸುಕ್ರೋಸ್0.18 ಗ್ರಾಂ~
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್0.62 ಗ್ರಾಂ~
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.042 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲೈನ್0.052 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.019 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.038 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯೂಸೈನ್0.064 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೈನ್0.05 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.013 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೊನೈನ್0.045 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.011 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.038 ಗ್ರಾಂ~
ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್
ಅಲನೈನ್0.048 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.146 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.037 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.107 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.039 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರಿನ್0.057 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.024 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.01 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ನಾಸಾಡೆನಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.093 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7 ಗ್ರಾಂ
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.08 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟಿಯರಿಕ್0.013 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.017 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.8 ಗ್ರಾಂ0.1%0.5%
18: 1 ಒಲಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.017 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.211 ಗ್ರಾಂ11.2-20.6 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ1.9%9%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.08 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.131 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.131 ಗ್ರಾಂ0.9 ರಿಂದ 3.7 ಗ್ರಾಂ14.6%69.5%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.08 ಗ್ರಾಂ4.7 ರಿಂದ 16.8 ಗ್ರಾಂ1.7%8.1%

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 21 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • ಕಪ್ = 156 ಗ್ರಾಂ (32.8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಮಾಡಬಹುದು (303 x 406) = 262 ಗ್ರಾಂ (55 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • 10 ಬೀನ್ಸ್ = 62 ಗ್ರಾಂ (13 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ದ್ರವವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - 32,4%
  • ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಥ್ರಂಬಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ.

    ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 21 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು, ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ, ದ್ರವಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಯಾವುದೇ ದ್ರವದ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲದೆ

    ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ