ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ವಾಲ್ಟರ್ ಕ್ಯಾನನ್ ಅವರು "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ಅವನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಹೋರಾಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆನಡಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೀ ಅವರು ಈ ಪದವನ್ನು ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿದರು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು "ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡಾಪ್ಟೇಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದರು, ಇದರ ಉದ್ದೇಶವು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ: ಯೂಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಯಾತನೆ. ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ ತೊಂದರೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಧವು "ಕೆಟ್ಟ" ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜನರ ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಕೊರತೆಯು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿ ವಿವರಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತೊಂದರೆಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವ ಸದುದ್ದೇಶದಿಂದ ಮುಂದುವರೆದರು, ಆದರೆ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೂವತ್ತು ಸಾವಿರ ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸಿದರು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು: "ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು?" ನಂತರ ಅವರು ಎರಡನೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರು: "ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಾ?". ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ: ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಮರಣವು 43% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಂಬದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಮರಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅಂದಾಜು 182 ಜನರು ಸತ್ತರು ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ತಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು. ಒತ್ತಡದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಜನರ ನಂಬಿಕೆಯು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ 15 ನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅವನನ್ನು ತಂದಿತು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಅವನನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಹುದು: ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ದರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಯಾರೂ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ವರ್ತಿಸಿದಾಗ ದೇಹವು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಏಕೆ ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಲವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅದರ ಮೇಲೆ "ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಅಂಟಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಲು, ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು - ಇದು ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆ ಕೂಡ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ, ನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ - ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅದೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಜೀವಕ್ಕೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಾವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ, ನಾಳಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಮನಸ್ಸು.
ಒತ್ತಡವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮುದ್ದಾಡಿದಾಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಕಾರಣ ಇದನ್ನು ಕಡ್ಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಕಾಸವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಿದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾವು ಅವರನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಹೃದಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಕಸನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರು. ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು 80% ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮನೋಭಾವದಿಂದ, ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಮಿತ್ರನಾಗುತ್ತಾನೆ.