ಇದು ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಅವನತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ (ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಟುವಟಿಕೆ) ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಆಘಾತದ ನಂತರವೂ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಈ ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಡ್, ನಂತರ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, 70% ರಿಂದ 85% ವಯಸ್ಕರು ಒಂದು ದಿನ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಲವತ್ತು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿವಿಧ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಇಂಟ್ರಾ-ಡಿಸ್ಕ್ ಥರ್ಮಲ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿ, ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್, ಆರ್ತ್ರೋಡೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ ಆರ್ತ್ರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಕಷ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕರಾದ ರಿಚರ್ಡ್ ಚೆವಲಿಯರ್‌ಗೆ ಅಚ್ಚರಿಯೇನಲ್ಲ: "ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ. "

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ: ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಾರದು. "ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸೊಂಟದ ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ರನ್ನು ಕರೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ”ಎಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ಮೋರಿಸೆಟ್ಟೆ - HealthPassport.net

1. ಮಾದಿಗನ್ ಎಲ್, ಇತರರು, ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸೊಂಟದ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್, ಫೆಬ್ರವರಿ 2009, ಸಂಪುಟ. 17, ಸಂಖ್ಯೆ 2, 102-111.