ಪರಿವಿಡಿ
ನೀವು ಹೋಗಿ, ಮಗು ತನ್ನ ಮೊದಲ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿದೆ! ಆಹಾರದ ಈ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತುಂಬಾ ನಿಯಮಿತವಾದ ಸಣ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಬಾಟಲಿಗಳಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಊಟಗಳಿಗೆ ಹೋದರು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರೀಸ್ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಎ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಗತಿ ಇದು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ!
ಆಹಾರ: ಮಗು ನಮ್ಮಂತೆ ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ?
12 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಮಗು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಬಹುತೇಕ ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ! ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಅದರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಚ್ಚಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನಂತಹ ಕಚ್ಚಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ. ಇದರ ಆಹಾರವು ಈಗ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಾವು ಮಗುವಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ತಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಿಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪುಡಿಮಾಡುವುದು.
1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವ ಊಟ?
ಹನ್ನೆರಡು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಊಟ. ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ, ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕೊಡುಗೆ, ಪಿಷ್ಟ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಕೊಡುಗೆ, ಹಾಲಿನ ಕೊಡುಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ.
ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ಹಿಸುಕಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಪುಡಿಮಾಡಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ಹಲ್ಲುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ತನ್ನ ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ!
ನನ್ನ 12 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ಊಟದ ದಿನದ ಉದಾಹರಣೆ
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 240 ರಿಂದ 270 ಮಿಲಿ ಹಾಲು + ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು
- ಊಟ: 130 ಗ್ರಾಂ ಒರಟಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ತರಕಾರಿಗಳು + 70 ಗ್ರಾಂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ + ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಒಂದು compote + 150 ಮಿಲಿ ಹಾಲು + ವಿಶೇಷ ಬೇಬಿ ಬಿಸ್ಕತ್ತು
- ಭೋಜನ: ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು + 150 ಮಿಲಿ ಹಾಲು + ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು
12 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಸಿ ಹಣ್ಣು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಮಸೂರ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ?
ನಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿ ಘಟಕಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ಅವರ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ರೇಖೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, 12 ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ 1 ವರ್ಷದ ಮಗುವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ 200 ರಿಂದ 300 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ 100 ರಿಂದ 200 ಗ್ರಾಂ ಪಿಷ್ಟ, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅವನ ಬಾಟಲಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮೀನು ನೀಡಿ ಅವಳ 12 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ.
ನನ್ನ 12 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಾಲು?
ಈಗ ನಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅವನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯುವ ಹಾಲಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ. ” 12 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ, ನಾವು ಸರಾಸರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾಲಿನ 800 ಮಿಲಿ ಮೀರಬಾರದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎದೆ ಹಾಲು, ಪ್ರತಿದಿನ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. », ಶಿಶು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಮಾರ್ಜೋರಿ ಕ್ರೆಮಾಡೆಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಂತೆಯೇ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಕುರಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೋಯಾ, ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ರಸದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಶಿಶುಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾಲು ಬೇಕು ಅವರು ಮೂರು ವರ್ಷದ ತನಕ.
ಮಗು ಪದಾರ್ಥ ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಏನು?
ಈಗ ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದೆ, ಅವನು ಕೂಡ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಂತಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ! ಆದಾಗ್ಯೂ, 12 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ 15 ರಿಂದ, ಶಿಶುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ನಿಯೋಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು 75 ತಿಂಗಳ ಮತ್ತು 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು 3% ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸೆಲಿನ್ ಡಿ ಸೌಸಾ, ಬಾಣಸಿಗ ಮತ್ತು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಲಹೆಗಾರ್ತಿ, ಶಿಶು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು, ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ… ನರಗಳಾಗದೆ!
« ಈ "ಇಲ್ಲ!" ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನಾವು ಪೋಷಕರಾಗಿ ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಮಗು, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕು ಕೇವಲ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ! ನಮ್ಮ ಮಗುವು ಮೊದಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಘಟಕಾಂಶ ಅಥವಾ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.
ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೂ ಆಗಿದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಸ್ಟಾರ್ಟರ್‌ನಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರು ಬಯಸಿದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ ... ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮಗು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ಕೋಳಿಯನ್ನು ಅದರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ! ಈ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಒಳಗೊಳ್ಳಬೇಕು: ನಾವು ಹೇಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಹೇಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರಿಸಿ ... ಮುಖ್ಯ ಪದವೆಂದರೆ ತಾಳ್ಮೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗು ತಿನ್ನುವ ರುಚಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ!
ಕೊನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವನ ಊಟ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ನಾವು ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಯಾಗಿ ನೋಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ, ಆದರೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ನಿಯೋಫೋಬಿಯಾ ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಮಾಡಬಾರದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು! ”, ಬಾಣಸಿಗ ಸೆಲಿನ್ ಡಿ ಸೌಸಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.