ಮರೆತುಹೋದ ಕೀಗಳು, ಫೋನ್, ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮುಂತಾದ ದೋಷಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪರಿಚಿತ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಹೆಸರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ? ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯ ದುರ್ಬಲತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಾರತೀಯ ಔಷಧದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ದಿನಗಳು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಆಸನಗಳ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಯೋಗದ ಸಂಕೀರ್ಣದ 12 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬರ್ಚ್ನಂತಹ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎರಡು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು (ಯೋಗ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) - ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು - ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಸ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ.
ಆಯುರ್ವೇದವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಾಲು, ತುಪ್ಪ, ಬಾದಾಮಿ, ಸಾಮಯಿಕ.
ಜೀವಾಣುಗಳ ಶೇಖರಣೆ (ಆಯುರ್ವೇದದ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ - "ಅಮಾ") ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕಿಚರಿ (ಮುಂಗ್ ಬೀನ್ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ) ಮೇಲೆ ಐದು ದಿನಗಳ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಿಚ್ಚರಿ ಮಾಡಲು, 1 ಕಪ್ ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಮುಂಗ್ ಬೀನ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಬಾಣಲೆಗೆ ಅಕ್ಕಿ, ಮುಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್, ಒಂದು ಹಿಡಿ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು, 6 ಕಪ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ, ಕುದಿಸಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಭಾಗಶಃ ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಒಂದು ಚಮಚ ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಿಚರಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಆಯುರ್ವೇದ ಗ್ರಂಥಗಳು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಸ್ಯಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: (ಅನುವಾದದಲ್ಲಿ "ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು") ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, 1 ಟೀಚಮಚವನ್ನು (ಮೇಲಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣ) 1 ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರೈನ್, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಿ
- ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
- ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ
- ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಕಹಿ ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರಿಶಿನ ಸೇರಿಸಿ
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದಂಗೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಭೃಂಗರಾಜ ಚೂರ್ಣ ತೈಲದಿಂದ ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.