ಪರಿವಿಡಿ
2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿಕರ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಈ ಅಂಶಗಳು ಆವಕಾಡೊ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿವೆ. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಒಂದೂವರೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಆವಕಾಡೊ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಮೂಲದ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಮೊದಲು ಮಧ್ಯ ಅಮೇರಿಕಾ ಮತ್ತು ಮೆಕ್ಸಿಕೊದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು "ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣು ಮೊಸಳೆಯ ಚರ್ಮದಂತೆಯೇ ಮುದ್ದೆಯಾದ ಹಸಿರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದ ರುಚಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದನ್ನು "ಕಾಡಿನ ಎಣ್ಣೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಮೆರಿಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮುದ್ರಯಾನದ ನಂತರ ಸ್ಪೇನ್‌ನ ನಿವಾಸಿಗಳು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಿಗೆ ತಂದರು.
ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅಂಡಾಕಾರದ, ದುಂಡಗಿನ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದು (5 ರಿಂದ 20 ಸೆಂ.ಮೀ.). ತೂಕದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಲುಪುತ್ತದೆ.
ಆವಕಾಡೊದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ಅದು ತರಕಾರಿಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೀಸಲು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು (ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ, ಪಿ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಹಾಗೆಯೇ ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, 1998 ರಲ್ಲಿ ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಆವಕಾಡೊ ಗಿನ್ನೆಸ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು.
ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆವಕಾಡೊ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ (ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ), ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು) ತಿನ್ನಬೇಕು. ) ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಊಟವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು.
ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ದೇಹವು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೂಡಿರಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ ನಂತರ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಗಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು.
ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಗರಿಷ್ಠ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಲು, ಸರಿಯಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಅದರ ಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅದರ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಆವಕಾಡೊ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹಿಸುಕದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ಅಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡೆಂಟ್ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಅರ್ಜಿದಾರರು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಇದು. ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ, ಅದು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಮಳಿಗೆಗಳ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಅಪಕ್ವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಲ್ಲ. ಹಣ್ಣನ್ನು “ಮನಸ್ಸಿಗೆ” ತರಲು, ಅದನ್ನು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬೇಕು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ.
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ (ನೀವು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ರಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ).
ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ; 2-3 ಸ್ಟ. l. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಆವಕಾಡೊ ಆಹಾರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ಆಹಾರದ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಈ ಉಪದ್ರವವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.
- ಆವಕಾಡೊ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಜೀರ್ಣ).
ಆವಕಾಡೊ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು
- ಆವಕಾಡೊ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದರ ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸೆಕೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ! ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಹಬ್ಬದೊಂದಿಗಿನ ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಇದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆವಕಾಡೊಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬೇಕು. ಈ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆವಕಾಡೊ ಜೊತೆ “ಸಂವಹನ” ಮಾಡುವಾಗ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾವಯವ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಕಾರಕ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಈ ಹಣ್ಣು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಸೇವನೆಯು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಈ ಉಡುಗೊರೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
- ಭ್ರೂಣವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಆವಕಾಡೊ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ಆವಕಾಡೊ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವಿಧಾನದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧ ಅಗತ್ಯ. ಭಾಗಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳು (ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಅಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ) ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನೈತಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಮಿನಿ ಡಯಟ್ ಸಣ್ಣ ದೇಹದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಮಯವು ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ದೇಹವು "ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ". ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅಗಲಿದ ತೂಕವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮರಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರೊಂದಿಗೆ “ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು” ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ.
- ಆವಕಾಡೊ ತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಲವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ದೇಹದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೊರಹೋಗುತ್ತವೆ.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ತೀವ್ರ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಸವಾಗಬಹುದು.
ಮರು-ಪಥ್ಯ
ಆವಕಾಡೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು 2-3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.