ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಆಹಾರ: 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ 5 ಕೆಜಿ

ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು: ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಇದು ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ರವಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉತ್ತೇಜನ, ನಿಯಮದಂತೆ, ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ “ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ” ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ 7% ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಮ್ಲವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಈ ಆಮ್ಲೀಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೇಕ್ ಬೇಕು. ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ. ಇದು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ - ಗ್ಲೈಕೋಲಿಕ್, ಮಾಲಿಕ್, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸಹ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್. ಅಂದಹಾಗೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನ ಅನೇಕ “ಉಪಯುಕ್ತತೆ” ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ: ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ!

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಜಠರದುರಿತ, ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ವಿನೆಗರ್ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ, ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ (ಎದೆಯುರಿ) ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಯ್ಯೋ, ವಿನೆಗರ್ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮತ್ತು ಈ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ದರದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು - 30 ಕೆಜಿ ತೂಕದ 1 ಗ್ಲಾಸ್ “ವಿನೆಗರ್ ವಾಟರ್” ಗೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನೀವು ವಿನೆಗರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಷ್ಟು ಕ್ರೂರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೇ ದಿನ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಗತಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಒಟ್ಟು - 1 ಲೀಟರ್. ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿನೆಗರ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು - ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ವಿನೆಗರ್ ಸಹ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ದಿನ ಸೇಬಿನ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ: ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ “ಹಸಿದ” ದಿನ.

ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ವಿನೆಗರ್ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ (ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ).
• ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು after ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಪ್ರತಿ ವಿನೆಗರ್ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೊದಲ ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಆಕ್ಸಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನೋವು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದಾಗ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ.

ಅಸಿಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ?

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆಹಾರದ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ವಿನೆಗರ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣವು ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ. ಇದು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಗ್ಲೈಕೋಲಿಕ್, ಮಾಲಿಕ್ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಸಿಟಿಕ್.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿನೆಗರ್ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ?

ವಿನೆಗರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಬಳಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಿ, ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಿರಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಗಾಜಿನ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ. 30 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ದರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಂದರೆ, 60 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಅಸಿಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು "ವಿನೆಗರ್" ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವು ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಯಾವುದೇ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರವು ಸ್ವತಃ ಮಾಂತ್ರಿಕವಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿನೆಗರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬಿಳಿ ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ . ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಷ್ಟು ದಿನ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ: ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ, ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಿ, ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ!