ಒಳ್ಳೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ
ಈ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 3-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬೇಕಾದರೂ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು (ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ), ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸಬಹುದು: ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು - ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ.
ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ!
ಅಂತಹ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ: ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ:
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು: ಎಲೆಕೋಸು - 0,5 ತಲೆ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಜಗಳಿಲ್ಲದ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ - 1 ಪಿಸಿ., ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 3 ಪಿಸಿ., ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ತಲೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 1 ಪಿಸಿ, ಅರ್ಧ ಸೆಲರಿ ಟ್ಯೂಬರ್, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕರಿಮೆಣಸು, ನೀರು – 2,5 , 3-50 ಲೀ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ - XNUMX ಗ್ರಾಂ
ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕುದಿಯಲು ತನ್ನಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ನೀವು ಅಂತಹ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಜೊತೆಗೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳು (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ). ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ಲೇಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು: ದಿನ 1: ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ದಿನ 2: ಊಟಕ್ಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೇರೆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ!) ದಿನ 3: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ದಿನ 4: ಹಣ್ಣುಗಳು (ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲ ಆರು ಕಾಯಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ದಿನ 5: ಆರು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು 450 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೇರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳು ದಿನ 6: ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ದಿನ 7: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ (ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್), ತರಕಾರಿಗಳು
ಆಹಾರವು ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ! ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವನ್ನು ನಂತರ ಬೇಗನೆ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಕರುಳು ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಒಂದು ವಾರ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಅಧಿಕೃತ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.