ಪರಿವಿಡಿ
20 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1050 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಇಂದು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ 2 ಟೀ ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು after ಟದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೇಲಿನ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಅಥವಾ 4 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೆಗೂ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿನೆಗರ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, 2-3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾದದ್ದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ), ಆಗ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವು ಬೇಗನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರುಚಿಕರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದರ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.
ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪಿಷ್ಟವಲ್ಲದ), ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. , ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು). ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಡಾ. ಜಾರ್ವಿಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಅವರು ವಿನೆಗರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು. ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿನೆಗರ್ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಈ ಜನರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು? ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಘೋರವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು, ಅಂದಾಜು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - 1 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಸೇಬುಗಳಿಗೆ 800 ಲೀಟರ್ ದ್ರವ. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು 100 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಬೇಕು (ಆದ್ಯತೆಯು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ), ಹಾಗೆಯೇ ಯೀಸ್ಟ್ (10 ಗ್ರಾಂ) ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ (20 ಗ್ರಾಂ). ಇದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹುದುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ಈ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ 10 ದಿನಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 20-30 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತೆರೆದಿಡಬೇಕು. ಮರದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಘೋರ ಬೆರೆಸಿ. ನಂತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚೀಸ್‌ಕ್ಲಾತ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಂಡಬೇಕು. ಗಾಜ್ ಚೀಲದ ಮೂಲಕ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಾರ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮುಂದೆ, ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಹಿಮಧೂಮದಿಂದ ಸುತ್ತಿ ಶಾಖಕ್ಕೆ ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅದು ಕನಿಷ್ಠ 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಬೇಕು (ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ, ಮುಂದೆ). ಆಗ ಮಾತ್ರ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ತ್ವರಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ನೀವೇ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ - ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ.
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
ಸೋಮವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ (ಮೇಲಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಮಸಾಲೆ; ಸೇಬು; ಟೀ ಕಾಫಿ.
ಲಘು: ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
ಲಂಚ್: ಹುರಿಯದೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ; 1-2 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ; ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಸೇಬು ರಸ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಒಂದೆರಡು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಸಲಾಡ್.
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್; ಕೆಲವು ಚಮಚ ವಿನೈಗ್ರೆಟ್; ಚಹಾ.
ಮಂಗಳವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹುರುಳಿ; ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್; ಟೀ ಕಾಫಿ.
ಲಘು: ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸೇಬು ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್.
ಊಟ: ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಸೂಪ್; ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ವಿನೈಗ್ರೆಟ್; ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಕೋಕೋ; ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯುತ್ತದೆ.
ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ; ನೇರ ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು; ಚಹಾ.
ಬುಧವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ನ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್; ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು; ಟೀ ಕಾಫಿ.
ತಿಂಡಿ: ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತು; ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರಿನ ಗಾಜು.
ಲಂಚ್: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೀನಿನ ಸೂಪ್ ಬೌಲ್; ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ ತುಂಡು; ಒಂದೆರಡು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು; ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಾಜಾ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್.
ಭೋಜನ: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ; ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ನ ಸ್ಲೈಸ್; ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್; ಚಹಾ.
ಗುರುವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 2 ಮೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲೆಟ್; ಟೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್; ಟೀ ಕಾಫಿ.
ತಿಂಡಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು; ಕೆಫೀರ್ (ಗಾಜು).
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಳಿ ಸಾರು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್; ಸುಟ್ಟ ಮೀನು; ಟೊಮೆಟೊ; ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಹಲವಾರು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ; ಚಹಾ.
ಶುಕ್ರವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ; ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
ತಿಂಡಿ: ಕೆಲವು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಸೇಬು ರಸ.
Unch ಟ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೋರ್ಶ್ಟ್‌ನ ಬೌಲ್; ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಲಾಡ್, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಭೋಜನ: ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು-ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್; ಚಹಾ.
ಶನಿವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು; ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
ತಿಂಡಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಮೊಸರು ಒಂದು ಲೋಟ.
Unch ಟ: ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ ಬೌಲ್; ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ (ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ); ಮೀನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೊಟ್ ಗಾಜು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ; ಚಹಾ.
ಭಾನುವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್; ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
ಲಘು: ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ 50 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಮತ್ತೊಂದು ನೆಚ್ಚಿನ treat ತಣ.
ಲಂಚ್: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ; ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ತುಂಡು; ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
ಭೋಜನ: ಎರಡು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಣ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ; ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಲಾಡ್; ಚಹಾ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ (ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣು) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಬಳಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
- ಅನೇಕ ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಎದೆಯುರಿ ಮುಂತಾದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಮಕ್ಕಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಿರೋಸಿಸ್, ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವಿನೆಗರ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಡಿ.
- ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಡಯಟ್‌ನ ಅನುಕೂಲಗಳು
- ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳದೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಡೀ ಬಾರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಹಲವಾರು ಚೂರುಗಳು.
- ಮೂಲಕ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಉತ್ತಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪಳಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಇರುವವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಾರದು.
- ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಅದ್ಭುತ ಪೂರಕದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸೋಣ. ವಿನೆಗರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಏಜೆಂಟ್, ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ರೋಗಕಾರಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು, ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು. ಅವಳು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ. ಮೂಲಕ, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ). ಅಲ್ಲದೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು (ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿನೆಗರ್ ಮಾನವನ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಅಲ್ಲದೆ, ವಿನೆಗರ್ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
- ಆಹಾರದ ನಂತರ ತೂಕವು ಮರಳುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ.
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ವಿನೆಗರ್ ತಂತ್ರದ ಅವಧಿಯಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ (ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ವಿಧಗಳು) ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಹಲ್ಲುಗಳ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡಿ.
ಮರು-ಪಥ್ಯ
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.