ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸದ ದುರುಪಯೋಗವು ಉಳಿದವುಗಳ ಮೇಲೆ ಡೊಮಿನೊ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.
ನೀವೇ ಗಡುವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ: ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.
“ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬೇಡಿ.
- ನೀವು ಎಡವಿ ಬಿದ್ದರೆ, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಇದನ್ನು ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಟ್ರಿಪ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ, ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೂ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ.
– ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ, ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಇದು ಸಮಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸು
ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ನಾಳೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಊಹಿಸಿ. ವಿಷಯದಿಂದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅಲೆದಾಡುವ ಬದಲು, ನಾಳೆ ಯಾವುದು ಸರಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸದಿರಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಯಾವುದು? ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಗುರಿಗಳ ಸಾಧನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.
ಮೊದಲೇ ಎದ್ದೇಳು
ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ (ಮುಂದಿನ ಹಂತ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ ಬಂದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಡೀ ದಿನವು ತೀವ್ರವಾದ, ನರಗಳ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲೇ ಎದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀರು ಕುಡಿ
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧವಾದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೇವಲ 2% ಮಾತ್ರ ಬಹುಕಾರ್ಯಕವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಉಳಿದವರು, ಅವರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ, ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಒಂದು ಐಟಂ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇದು ಬಹುಶಃ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಠಿಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕನಿಷ್ಠೀಯತಾವಾದವನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಳಸದ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆಂದೂ ಬಳಸದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ವಿಷಾದಿಸಬೇಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಗೆ ವಿತರಿಸಬಹುದು, ಚಾರಿಟಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದದನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಡಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಧೂಳು ಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ!
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಸ್ಥಿತಿ ನವೀಕರಣಗಳು, ಮೀಮ್‌ಗಳು, ಕಥೆಗಳು, ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ, ಹೊಸ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಿದ ಆ ಬ್ಲಾಗರ್‌ಗೆ ಏನಾಯಿತು, “ಜೆಲ್ಲಿಫಿಶ್” ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸುದ್ದಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ವಿಂಡೋಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಸ್‌ನಿಂದ ನೀವು ತುರ್ತು ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಸಂಜೆ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯಂತೆಯೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು (ಸ್ನಾನ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ) ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಬಳಸಿ.