ಮನೆಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವುದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು?
ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇಕ್ವಿಪ್ಮೆಂಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ವಿವರವಾದ ವಿಮರ್ಶೆ
1. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, 1.5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಮೂಲಕ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ: 1.5 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಬಾಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು. ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊರೆ ಹೊಂದಿಸಲು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪರ:
- ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ, ಅವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಅವರು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
ಕಾನ್ಸ್:
- ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು.
- ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಾರದು.
- ಬಾಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರಾಡ್ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಗಣೇಶನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.
DUMBBELLS ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು: ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲೆಗಳು
2. ಜಿಮ್ ಮ್ಯಾಟ್
ಮನೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮ್ಯಾಟ್. ಇದು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹಲಗೆಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿವೆ.
ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬರಿಗಾಲಿನ. ಆದರೆ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರಿಗಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಪಾಠಗಳಿಗಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜಿಮ್ ಮ್ಯಾಟ್.
ಪರ:
- ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಮ್ಯಾಟ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೆಲದ ಬದಲು ಮ್ಯಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು.
- ರಗ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಜಿಮ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಾನ್ಸ್:
- ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಂಬಳಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೆಗಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವನು ಬೇಗನೆ ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ.
RUG ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು: ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲೆಗಳು
3. ಸ್ಟೆಪ್-ಅಪ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಂತದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಆಯಿತು. ಈ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಲಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ಮನೆಯ ವೀಡಿಯೊ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಟೆಪ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಂತ-ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಹಂತ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಹಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಪುಶ್-ಯುಪಿಎಸ್, ಎದೆಯಿಂದ ಮಲಗಿರುವ ತೂಕ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರ:
- ಬಾಡಿ ಸ್ಟೆಪ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಈಗ ಸಹಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ಅವರ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಆಫ್ ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
- ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು, ಎದೆಯ ಪ್ರೆಸ್ ಸುಳ್ಳು, ಹಂತ-ವೇದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಲಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಕಾನ್ಸ್:
- ಸ್ಟೆಪ್-ಅಪ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಕಡ್ಡಾಯ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನವಲ್ಲ. ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
- ಸ್ಟೆಪ್-ಅಪ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
STEP-PLATFORM ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು: ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲೆಗಳು
4. ಸುತ್ತು
ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸಲಕರಣೆಗಳ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಒಂದು ಸುತ್ತು. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹುಲಾ-ಹೂಪ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಪ್ರಬಂಧವು ತುಂಬಾ ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸುತ್ತು ಓರೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈಗ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಹೂಪ್ಸ್. ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಸಗಳು, ಅಗಲಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಘನ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು. ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗಿನ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರ:
- ಸುತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮನೆಗಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
- ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ, ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾದವರನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೂಪ್ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಕಾನ್ಸ್:
- ಅನೇಕರ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೂಪ್, ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: “ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು
- ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸುತ್ತುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೃ ro ೀಕರಿಸದ ass ಹೆಯಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ:
- ಪೈಲೇಟ್ಸ್: ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ + ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬ್ಯಾರೆ: ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆ + ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳ ದಕ್ಷತೆ.
- ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ: ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು + ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ