1. ಕಪಾಲಭಾತಿ (ಅನುವಾದದಲ್ಲಿ "ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಹೊಳಪು" ಅಥವಾ "ತಲೆಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ")
ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯ ಮೂಗು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ರಿಯ ಉಸಿರಾಟ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಇನ್ಹೇಲ್. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಸ್ವತಃ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, 40-50 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಾಕು.
ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು: ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಚೋದನೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಚಯಾಪಚಯ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ವಾಗಸ್ ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಲೋಳೆಯಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಈ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪರೋಕ್ಷ ಮೆದುಳಿನ ಮಸಾಜ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಲೆಬುರುಡೆಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊಸ್ಪೈನಲ್ ದ್ರವದ (ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ದ್ರವ) ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಮುಟ್ಟಿನ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಪಸ್ಮಾರ, ಹಿಂದೆ ತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಉಲ್ಬಣಗಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಎಂಬಾಲಿಸಮ್ ಅಪಾಯವಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು.
2. ಸಿಂಹ ಮುದ್ರೆ ("ಸಿಂಹದ ಆಕಳಿಕೆ")
ಉಸಿರೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕೂಗುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಗಂಟಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
3. ಸೂತ್ರ-ನೇತಿ
. ರಬ್ಬರ್ ಬಳ್ಳಿಯನ್ನು (ಸೂತ್ರ) ಬಳಸಿ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು. ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ದಾರವನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಸೂತ್ರವನ್ನು 20-30 ಬಾರಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇತರ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೋಂಕುಗಳು ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಸೂತ್ರ-ನೆಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ರೋಗವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ನೀರಸ ಉಸಿರಾಟದ ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನೋಟದಿಂದ ನಾವು ಸುಮಾರು 95% ರಷ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಬೆಡ್ ಆಗಿರುವ ಮೂಗಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ, ಸ್ಥಳೀಯ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು).
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೆದುಳಿನ ನರಕೋಶಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮೂಗಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಪಾಲಿಪ್ಸ್.
4. ಜಲ ನೇತಿ
ನೆಟಿ ಪಾಟ್ ಬಳಸಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಿಂದ ಮೂಗನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
. ನೀವು ಸೂತ್ರ ನೇತಿಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ನೀವು ಸೈನುಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸೈನುಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಈ ವಿಧಾನವು ಸಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಸುರಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಸೂತ್ರ-ನೇತಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀರು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೊಳೆಯಲು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯದಿಂದ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರಮುಖ! ಮೂಗಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಊತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದಕ್ಕೆ 3-4 ಹನಿ ನೀಲಗಿರಿ ಮತ್ತು ಟೀ ಟ್ರೀ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ರಬ್ಬರ್ ಸೂತ್ರಕ್ಕೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಸೂತ್ರ ನೇಟಿಯಂತೆಯೇ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯ ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ, SARS ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.
ಮೂಗಿನ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.