ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಅದು ಇರಬೇಕು ಪೂರ್ಣ et ಸಮತೋಲಿತ. ರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕುಡಿಯಿರಿ ಎ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಾಫಿ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣು ತಾಜಾ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಲ್ಲಿರಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಫೈಬರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಈಗ ಬಲ ಪಾದದಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ!