ಪರಿವಿಡಿ
7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 730 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಹಲವಾರು ದಶಕಗಳಿಂದ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟಿಯರು, ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನ ವ್ಯವಹಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ರಷ್ಯಾದ ವೇದಿಕೆಯ ಅಲ್ಲಾ ಪುಗಚೇವಾ ಅವರ ಪ್ರೈಮಾ ಡೊನ್ನಾ ಈ ತೂಕವನ್ನು ಎಸೆದರು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಇದ್ದಿಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಆಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಮಿಸುವದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ 2 ಮಾತ್ರೆಗಳ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, 200-250 ಮಿಲಿ ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತಿಯಾದದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಒಂದು ಅಚಲ ನಿಯಮವಿದೆ. ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 300 ಗ್ರಾಂ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು 150 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 10 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 80 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 8 ಇದ್ದಿಲು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಅಥವಾ als ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ (ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ) ಇದ್ದಿಲಿನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಇದ್ದಿಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿರಾಮ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ 10 ದಿನಗಳ ಇದ್ದಿಲು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಆದರೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿವೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲವು (ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ) ಮಾಯಾ ಮಾಂತ್ರಿಕದಂಡವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಅಪರಾಧಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಸ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದೇಹವನ್ನು ಹೊರೆಯಾಗಿಸಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು (ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಸೇವನೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು) 60 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು; ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು; ಮಾಂಸ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ); ನೇರ ಮೀನು; ವಿವಿಧ ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಸಂಘಟಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮೂರು ಪೂರ್ಣ als ಟಕ್ಕೆ (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳು, 18-19 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ eating ಟ ಮಾಡಬಾರದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು (ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವುದು, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
ಡೇ 1
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ (30-40 ಗ್ರಾಂ), ಮೊಸರು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ; ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ; ಒಂದು ಕಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
ತಿಂಡಿ: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
ಲಂಚ್: ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ನ ಸೇವೆ.
ಸುರಕ್ಷಿತ, ಒಂದು ಸೇಬು.
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್; ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
ಡೇ 2
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್; ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ತಿಂಡಿ: ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು.
Unch ಟ: ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ; ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್.
ಭೋಜನ: ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗ (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೆಣಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಕೆಲವು ಆಲಿವ್‌ಗಳು).
ಡೇ 3
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಆಮ್ಲೆಟ್; ಒಂದು ಕಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಕಾಫಿ.
ತಿಂಡಿ: ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್‌ನ ತೆಳುವಾದ ಸ್ಲೈಸ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು) ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
Unch ಟ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: 150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ (ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು).
ಭೋಜನ: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.
ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
- ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಇದು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದೆ ನೀವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಈಗಾಗಲೇ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ದೇಹವು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲಿನ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುವು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಇದ್ದಿಲು ಮಾತ್ರೆಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲಿನ ಮೇಲೆ ಮರು-ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನೂ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದ್ದಿಲು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.