ನಮ್ಮ ಓದುಗರಾದ ಎಲೆನಾ ಅವರಿಂದ ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ಬಾಡಿ ವಿಥ್ ಲೇಹ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬ್ಯಾಲೆ ಬಾಡಿ ಎನ್ನುವುದು ಲೇಹ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೆಳುವಾದ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ. ನಮ್ಮ ಪೋಡೆಸ್ಚಿ ಎಲೆನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆ ರೋಗ LII ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ: ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ಬಾಡಿ: ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ತಾಲೀಮು.

ಲೇಹ್ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ಬಾಡಿ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು

"4 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಇಡೀ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎಲ್ಐಐ ಕಾಯಿಲೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ವಿರಾಮವಿತ್ತು. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾದದ್ದುನಾನು ಮೊದಲು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ! ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಹೌದು, ಉಗ್ರ ಗತಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ವೇಗವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಈ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ, ಗದ್ದಲದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲ, ಇದು ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದಣಿದ ಮತ್ತು ಬೆವರುವ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಗತಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.

Of ಮೈನಸಸ್: ಇನ್ನೂ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬೇಸರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಇತರ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ತರಗತಿಗಳು ಕಾರ್ಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಲೆ ಬಾಡಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಲಿಯಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಪ್ರೀತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ. ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಟ್ಟು ದೇಹ, ತದನಂತರ ಥ್ರೆಡ್‌ನ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ ವಿಧಾನದ ಹೊರೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 3 ಮತ್ತು 4 ನೇ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬಲವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಇದು ಬ್ಯಾಲೆ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿ ಇತರ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಅದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳು.

ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ದೇಹದಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಕ್ರಮದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆನಂದದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಕೋರ್ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಟಮ್ಮಿ ಟೈಟನರ್ - ತೊಗಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ಪಕ್ಕದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು.

ನಾನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡನೇ ಪೆರೆರಿವ್ಚಿಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ) ಮೇಲಿನ ದೇಹ ಅಲ್ಟ್ರಾ ನಯವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ - ಮೇಲಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ ತರಬೇತಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿರುವ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಅವು ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ). ತರಬೇತಿಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ಪೋಲ್ಟೊರಾಶ್ಕಿ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು, ನಾನು ಭೇಟಿಯಾದೆ. ಅವಳು ನನಗೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕೊಟ್ಟಳು (ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು).

ಲೋವರ್ ಬಾಡಿ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಎಲಾಂಗೇಶನ್ ಕಾಲು ನನ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಇತರ ಉತ್ತಮ ಬರ್ನಿ ತಾಲೀಮು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೂರು ತರಬೇತಿ ಥ್ರೆಡ್ ಇದು ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ನೀರಸವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾಡಬಲ್ಲವು, ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಗಿತಗಳು ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ದೊಡ್ಡ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲೂ ಸಹ.

ಲೇಹ್ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ನನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ನಾನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವನ್ನು (ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದೋಸೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ) ​​ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ತೀರ್ಪುಗಳಿಗೆ ಅವರ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಾನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಾನು 2-3 ಕೆಜಿ ಗಳಿಸಿದೆ). ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ:

1) ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ.

2) ಒಂದು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಹಾರ. ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಪಾದಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಒಳ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ (ದಪ್ಪವಾಗಿತ್ತು, ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದಾಗಲೂ ಸಹ). ಈಗ ಈ ವಿಷಯವು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಲೆಗ್ ಫ್ರಂಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು. ಚತುಷ್ಕೋನಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು (ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದ ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ಈಗ ನೇರ ಸ್ಪರ್ಶ).

3) ಪ್ರೀಸ್ಟ್ ದುಂಡಾದ ಮತ್ತು ದೃ became ವಾದ, ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಯಸ್ಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ (ನಾನು ತಳೀಯವಾಗಿ ಕ್ರುಗ್ಲೋವಾ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರೊಕೊಪೊವಾ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಗೆಲುವು).

ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ - ನಾನು ಅವಳ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಯೋಜಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ತೊಗಟೆಗೆ. ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ".

----

ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲೆನಾ ಅವರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನನದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಎಲೆನಾ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದ ಈ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ.