ಬಿಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಖಾಲಿ ಇರುವ ಟೇ ಬೊ ತಾಲೀಮು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಟೋನ್ಗಾಗಿ, ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತೈ-ಬೊವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಿಲ್ಲಿ ಅವರ ಎರಡು ಹೊಸ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ತಂತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಬಿಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ - ಟೇಬೊ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್ ಚೂರುಚೂರು
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಬಿಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಂಕ್ಸ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಟೇಬೊ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್ ಚೂರುಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮನ್ವಯ, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುವಿರಿ.
ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಂಗಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ವಿಭಾಗಗಳು ನಾಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವೇಗದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಒದೆತಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಸಂಕೀರ್ಣದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು (ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು) ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ತರಬೇತಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅವನ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪಾವತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಆಕಾರವನ್ನು ತರಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಚೂರುಚೂರು ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಿಡಿಯೋ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪುಶ್-ಯುಪಿಎಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಬಿಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ - ಟೇಬೊ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ತೀವ್ರತೆ
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿ. ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ನೀವು ಟೇ ಬೊನ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಬಿಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಂಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಲು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಫೋಟಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ!
ಟೇಬೊ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕ ವೈಶಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹು-ದಿಕ್ಕಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಧಾನವಾದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಬಿಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೇಗವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ಮೊದಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒದೆತಗಳು, ಹೊಡೆತಗಳು, ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳಂತಹ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಟೇ ಬೊ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಿರಿ. ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕೋಚ್ ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಿದರು.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಹ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧನಗಳಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅವನ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬ್ರೀಚ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ “ಮೊಂಡುತನದ” ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು "ಯುದ್ಧ" ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಬಿಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿ. ಭಾರವಾದ ವೈಸೊಕೊಗೊರ್ನಿಹ್ ತರಗತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಟೇ ಬೊ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಕೆಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ-ಮೇಯರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಪಂಪ್: ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ + ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ