ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಸೂಸಿ ಬುರೆಲ್ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಾಗತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದರೆ ಪೀಟ್. ಸ್ಕೋನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸುಮಾರು 60-80 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಎರಡನೇ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಸಿಹಿ, ಕುರುಕುಲಾದ ಪದರಗಳು. “ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಇದೆ; ಅವರು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ”, - ಬರೆಲ್ ಹೇಳಿದರು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಅಥವಾ ಏಕದಳವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುಜಿ ಬರೆಲ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು - ಕೊನೆಯದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.