ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು 8 ಪರಿಹಾರಗಳು - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮಾಹಿತಿ ಮರೆತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಾನೇ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆಯೇ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ?

ಈ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಇವೆರಡೂ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಒಬ್ಬರ ಕೆಲಸ ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು 8 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಒಗಟುಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರೆಗ್ಯುಲರ್ ನೋವಿಸ್ ಚಕ್ರವ್ಯೂಹದಂತಹ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಲ್ಲದ ಒಗಟುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಅವು ಪರಿಹಾರದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗದ ಕಾರಣ, ಅವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಷಯ ರಚನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಅದನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಗಟುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಒಗಟುಗಳ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆಯೋ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಹೊಸ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮುಂದೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಊಟವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಓಟ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದಿನದ ಈ ಮೊದಲ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಊಟಕ್ಕೆ, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮೀನಿನಂತೆ. ಇದರ ಒಮೆಗಾ 3 ಪೂರೈಕೆ, ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನೀವೇ ಭಾರೀ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಕೊನೆಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ.

 ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಡಿಸಿದ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾರವಾಗಿರುವ ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆದರೆ ಹಸಿವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಿದರೆ, ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಿ.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಪಿಜ್ಜಾ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಡೋಪಮೈನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 12 ಮಾರ್ಗಗಳು

 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಮತ್ತು ಗಿಂಕ್ಗೊ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿ ಕಾಫಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೌದ್ಧಿಕ ಉತ್ತೇಜಕವೂ ಆಗಿದೆ.

ದಿಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ನಿಮಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: ರೋಸ್ಮರಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಪುದೀನಂತೆಯೇ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಆಯಿಲ್ ಬರ್ನರ್ ಬಳಸಿ.

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲದು, ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೆರಿಡಿಯನ್: ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೂಳೆಗಳ ಸಂಧಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ .

ಇದು ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆ ಸಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಚೆಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಪುನಃ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಕೇವಲ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಾವು ಈಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕೊರತೆಯಿರುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಕೊಕ್ಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಈ ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನರ ನಕ್ಷೆಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಳ ಸಂಗತಿಗಳಿಗಿಂತ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಚಿತ್ರ, ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಕೊಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಿ

ಕಂಠಪಾಠವನ್ನು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನದ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಂಠಪಾಠವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವರಗಳ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಈ ಎಲ್ಲ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮಾನಸಿಕ ಫೈಲ್ ಆಗಿ "ರೆಕಾರ್ಡ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನವು ಏಕಾಗ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ತರುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಹರಿಸುವಂತೆ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಪಟ್ಟು ಹಿಡಿದಾಗ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಏಕಾಗ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸ್ವತಃ ಧ್ಯಾನದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೀಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ನೀವು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯ ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.