700 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳು, -4 ಕೆಜಿ

4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 700 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಆಧುನಿಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಂಹ ಪಾಲು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆ ಆಧರಿಸಿದೆ. 700 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವು ಶಕ್ತಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು “ತಿನ್ನಬೇಕು”. ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, 700 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರ, ನೀವು 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

700 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 700-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅತೀ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಆಹಾರವು ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು.

ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು (ಮಿಠಾಯಿ; ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು) ಹೊರಗಿಡಲು (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹಿಟ್ಟಿನ ಖಾದ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ದುಃಖದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

700 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪದವಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾಗಶಃ als ಟವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4-5 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಘಟನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ರಾತ್ರಿ 19 ರ ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

700 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನೀವೇ prepare ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಅವಧಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರ ಮೆನು

ವಾರಕ್ಕೆ 700 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

700 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• 700 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಡಿ.
• ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು - ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಡಯಟ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. 700 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಅನುಸರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲ.
2. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ಮೊನೊ ಡಯಟ್‌ಗಳಂತೆ).
3. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.
4. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

700 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

1. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದುಕಲು, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬೇಕು.
2. ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಿಲ್ಲದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ತೂಕದ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಗಾಗಿ ಅಡಿಗೆ ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಭಾಗಶಃ als ಟವು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
4. ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು 700 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
5. ನೀವು ಅನಕ್ಷರಸ್ಥವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.
6. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
7. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ), ಪಿತ್ತರಸದ ಬಿಡುಗಡೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ!
8. ಅಂತಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಅಂತಹ ವಿಪರೀತ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ, ವಿಧಾನದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
9. ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಧಾನದಿಂದ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೊರಬರಬೇಕು !!!

ಮರು-ಪಥ್ಯ

ಕನಿಷ್ಠ ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಕಾಲ 700 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.