ಪರಿವಿಡಿ
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರಲು - ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು "ಭರ್ತಿ" ಮಾಡುವುದು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆ.
7 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.
1. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ - ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೀನು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಟೋನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ತಿನ್ನಲು, ನಾವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬೇಕು.
2. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ತುರ್ತಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಕಾಫಿ
ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಾಫಿಯ ದುರುಪಯೋಗವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತೇಜಕವು ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಬರಲು ಕೆಲವು ತುಣುಕುಗಳು ಸಾಕು.
5. ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಾಫಿಯಂತೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ - ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿಯಂತಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
6. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು - ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೊಡ್ಡ ತಿಂಡಿ, ಆದರೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.
7. ಬೀಜಗಳು
ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸುಗಂಧ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!