ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ 5 ಆಹಾರಗಳು

ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿ ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ 5 ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್

ನಿಮ್ಮ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ; ಅನುಮತಿಸಲಾದ ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ನಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಯೋಜನೆ - ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತಣ್ಣಗಿದ್ದವು, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆವಕಾಡೊ ಸೇರಿಸಿ.

ಹಾಲು

ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಪರವಾಗಿಲ್ಲದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ - ಇದು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ - ನಯವಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆನೆ ರುಚಿಗಾಗಿ. ಬಾದಾಮಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಟ್ಸ್

ಬೀಜಗಳು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಬೀಜಗಳು ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಬೀಜಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನಯವಾದ ಧಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ - ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಚಿಯಾ ಅಥವಾ ಓಟ್ಸ್.

ಸಿರಪ್ಸ್

ಸಿಹಿ ಸಿರಪ್‌ಗಳು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಸಿರಪ್‌ಗಳು ಸುಗಂಧ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.