ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಭಾರ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅಜೀರ್ಣ, ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ - ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಅಥವಾ ವಿಷ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನೀರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಖನಿಜ ಲವಣಗಳನ್ನೂ ಕಳೆಯಿರಿ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿ ಸಾರು. ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಚಯಾಪಚಯ

ಕರುಳಿನ ವಿಷಯಗಳ ಅಂಗೀಕಾರದ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಚಯಾಪಚಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರವಾದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಫ್ಲಾಟ್ಯೂಲೆನ್ಸ್

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ಸಂಗ್ರಹವು ಉಬ್ಬುವುದು, ನೋವಿನ ಸೆಳೆತದೊಂದಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. State ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವುದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕರುಳಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಗ್ಲುಟನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ (ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ) ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ - ಏಕದಳದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕರುಳಿನ ಜನ್ಮಜಾತ ಕಾಯಿಲೆ.

ಗ್ಲುಟನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಮೆನು ಬೀನ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ, ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು.

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳು

ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ, ನೋವು, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಟ್ಟರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫೈಬರ್, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಲು. ಕಾರ್ನ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಇದು ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.