ಮನುಷ್ಯನು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಗಳಂತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅದೇ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಸಂತ ಅವಧಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಸರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನರ್ರಚನೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೈಕ್ರೋ-, ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅದು ಉದಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ವಸಂತಕಾಲದ ವೇಳೆಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚಬಹುದು. ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಬೆರಿಬೆರಿ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿ. ಚಳಿಗಾಲದ-ವಸಂತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನದ ಕುಸಿತದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಸಂತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ "ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ" ದ ಮಾಲೀಕರಾಗಲು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ಆಯಾಸ, ಅವಿವೇಕದ ಹೆದರಿಕೆ, ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಒಣ ಚರ್ಮ, ದದ್ದುಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಂದ ಕೂದಲು, ತೆಳು ಚರ್ಮ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮರೆವು ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಚರರು. ಮೇಲಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳ "ಸಂತೋಷದ" ಮಾಲೀಕರಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಒಸಡುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ಪರಿದಂತದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಉಗುರುಗಳ ಶ್ರೇಣೀಕರಣವು ಉಗುರು ಫಲಕಗಳ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಸಂತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನೋವುರಹಿತ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಈ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
ಕೈಗಳ ಒರಟು ಚರ್ಮವು ಒಳಗಿನ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ (ಗಡಸು ನೀರು, ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಳಕೆ) ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪೋಷಣೆಯ ಕೆನೆ ಸಹ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಶಾಂತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.
3. ತಾಜಾ ಸೊಪ್ಪು - ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಉಗ್ರಾಣ. ಸಲಾಡ್ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. "ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಗಾರ್ಡನ್" ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನೀವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳುನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದೀರಿ. ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ.
5. ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳುತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಇದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಣರಂಜಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು - ಲೈವ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಇ, ಸಿ, ಗುಂಪು ಬಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಫೈಬರ್, ಖನಿಜಗಳು - ಇದು ಅವರ ಸಂಪತ್ತಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ಮೊಗ್ಗುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಲಿಥಿಯಂ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವ ಗೋಧಿ (ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ), ಹುರುಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಅಗಸೆ, ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್, ಮಸೂರ, ಬಟಾಣಿ, ಸೋಯಾ, ಎಳ್ಳು. ತದನಂತರ - ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಇಚ್ಛೆ. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು (ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಆಯ್ಕೆ), ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
7. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡುವು ನೀಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಬಹುದು (ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ಅಪ್ರತಿಮವಾಗಿದೆ). ಸ್ಟಯಿಂಗ್, ಸ್ಟೀಮಿಂಗ್, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹುರಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್‌ಗಳು, ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್‌ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನಗಳಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು - ಒಂದೇ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವಾಗ ಅವು ಯಾವುದೇ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.
8. ಪಾನೀಯಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು; ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅವರು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಮತ್ತು ಜೇನು ಪಾನೀಯ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಚಿಕೋರಿ, ಎಕಿನೇಶಿಯ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
9. ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯದಿಂದ "ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ" ಬಯಕೆಯನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ಅಥವಾ, ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು. ದೇಹಕ್ಕೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ. ಜಿಮ್, ಈಜುಕೊಳ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಮೂಲಕ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಾಕಬಹುದು.
10. ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಆಧುನಿಕತೆಯ ಪಿಡುಗು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಛೇರಿಯ ಕುರ್ಚಿಗೆ ಚೈನ್ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಪ್ರಕೃತಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಸರಿಸಲು ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು: ಎಲಿವೇಟರ್ ಬದಲಿಗೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ಕೆಲಸವು ಮನೆಯ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಡೆಯಿರಿ; ಸಂಜೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
11. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಬ್ಲೂಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಿದರೂ, ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ, ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ. ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು. ಈ ವಿಧಾನವು ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಶಿಬಿರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬೆಂಬಲಿಗರು, ಉತ್ಕಟ ವಿರೋಧಿಗಳು ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದವರು: ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯ ವಾದಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಘನ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿವೆ. ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬಳಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿಯಾದ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲ.
ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಮೂಲ (ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ), ಡೋಸೇಜ್ಗಳು, ಸಂಯೋಜನೆ, ಬೆಲೆ, ಡೋಸೇಜ್ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. "ಎಲ್ಲರೂ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ಇವುಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎಂದು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಹೇಳಿದರು" ಎಂಬ ತತ್ವವು ಇಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು.
ನೆನಪಿಡಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ವರ್ಷವಿಡೀ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ! ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ!