ಸುಲಭವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಕಲ್ಪನೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಮಲಗಲು ಭಯವಾಗುವಷ್ಟು ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಇದು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನಿಸಿದರೆ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ನೀವೂ ಒಬ್ಬರು. ಇಂದು ನಮಗೆ ಹಲವು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ 10 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ

ಎದ್ದೇಳಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಪಡುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು ನಮಗೆ ಹಲವು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು 10 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಗಡಿಯಾರವು ಬೆಳಕನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಏಳುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಗಲು ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಮುಚ್ಚಿದ ಕವಾಟುಗಳು ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ಅಥವಾ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಂಜಾನೆಯ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರ್ಯಾಯವು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಬಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಮಯ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ.

ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಸೂರ್ಯೋದಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ, ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಸತ್ಯ, ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ಟ್ರಿಕ್ನ ಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ "ಸ್ನೂಜ್" ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಈಗ ಬಹುತೇಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಗೆಸ್ಚರ್‌ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ನಂತರ ಭಯಭೀತವಾದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಕರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲಾರ್ಮ್ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಈ ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಹೊಸ ದಿನಚರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲಾರೆವು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಾಗವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ, ದಿನದ ಕಷ್ಟಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀವು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಅಂತೆಯೇ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ದೇಹವು ಒಂದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಚಕ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ತನ್ನ ರಾತ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಏಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಎಲ್ಲ ನಿದ್ದೆಯೂ ಸಮಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಹಬ್ಬ ಹರಿದಿನಗಳ ಮಧ್ಯೆ ನಿದ್ದೆಗೆ ಜಾರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನಮಗೆ ಏನೂ ತೊಂದರೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಂಜೆ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸಣ್ಣ ಸಲಹೆ: ಉತ್ತಮ ದಿಂಬಿನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿಕೋ!

ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಶವರ್ ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ನೀರಿನ ಜೆಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ತ್ವರಿತ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಏಕಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಈ ಸಣ್ಣ ಕ್ಷಣದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಆಪ್ಟಿಮೈಜ್ ಮಾಡಿ

ಯಾಂತ್ರಿಕ ರಿಂಗ್‌ಟೋನ್ ಹೊಂದುವ ಬದಲು ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಾಡು ಅಥವಾ ಮಧುರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಂತೆ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು!

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದರ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮೊದಲ ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾರ್ಕರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ: ಅದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಉಳಿದಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೆ ಮಲಗುವ ಬದಲು, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ! ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಜಿಸಿ.

ಓದಲು: ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು 8 ಸಲಹೆಗಳು

ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ತಂತ್ರ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಮುಂಜಾನೆ ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಳಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ.

ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ನೀವು ಏಳುವವರೆಗೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ಜಾಗೃತರಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ವೇಕ್-ಅಪ್ ಕಾಫಿ ಮೇಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ

ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ, ಕಾಫಿ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮೊದಲೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿರುವ ಈ ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಉಪಕರಣವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಏಳುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಕಾಫಿಯ ಉತ್ತಮ ವಾಸನೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಈ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯದ ಉತ್ತಮ ಕಪ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ.

ಓದಲು: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು?

ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಜಿಸಿ

ಮರುದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪನ್ನು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತಯಾರು ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಣ್ಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಮರುಹುಟ್ಟು ನೀಡಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಅವರು ಮುಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಮಾನರಲ್ಲ. ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲದಿರಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಶೂ ಪಾಲಿಶ್ ಮೂಲಕ ಅಲೆದಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಎದ್ದೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಎದ್ದಾಗ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೃ dಸಂಕಲ್ಪದಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನದ ಸೂಚಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.