ಆರೋಗ್ಯ, ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಒತ್ತಡದ ಕುರಿತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ವಿಚಾರಗಳ ಸಂಕಲನ.

ಒತ್ತಡವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಅಪಾಯದ ಮುಖಾಂತರ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಾಲನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಮೈಗ್ರೇನ್, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಆಯಾಸ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಬಡಿತಗಳು, ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ...

ಒತ್ತಡವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೊದಲ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಕಾಯಿಲೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. .

ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಯ ಗಡುವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ತಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಒತ್ತಡವೇ? ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅವರ ಕೆಲಸದಿಂದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಫದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಅನಿಸಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಬರ್ನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಒತ್ತಡದ ಪುರಾಣ, ಪತ್ರಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಶನ ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ: "ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ".

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಕೋವು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು. ಇದು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ… ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕ್ರೀಡೆಯು ನಿಜವಾದ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 2008 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ ಅಂಡ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಂಟಲು ಬಿಗಿಯಾಗುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ, ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ, ಆಯಾಸ... ಸಂಭವನೀಯ ಅಂಶಗಳ ಫಲಕವನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದ ಘಟನೆಯಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಇದುವರೆಗೆ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಊಹೆಯನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸಿದ್ದರೂ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ನೇರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.