ಪರಿವಿಡಿ
ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪಿಐ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ರಾಶ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹಾಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾ, ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಬಾದಾಮಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹಾಲಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಮಾನವ ಆಹಾರದ ಮಹತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಘಟಕಗಳು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು TRANS ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಅವರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಹಾಲಿನ ಚಾಕೋಲೆಟ್
ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ವಚ್ clean ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಶತ್ರು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೂಲವು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಗುಡಿಗಳ ತುಂಡನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹಿಟ್ಟು
ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು - ಅಂಟು ಮೂಲ, ಇದು ಅನೇಕ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬ್ರೆಡ್ ಇತರ ಸೇವನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ತರಕಾರಿ ತೈಲ
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -6 ನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಚಿಪ್ಸ್
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹ, ಚಿಪ್ಸ್ ನಿಂದಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಬದಲಾಗಿ ಅನೇಕ ಕೊಬ್ಬು, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಚಿಪ್ಸ್ ತಿಂದ ನಂತರ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣವು ಟ್ರೆಂಡಿಯಾಗಿದೆ - ಅವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣ - ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕೃತಕ ಉತ್ಪನ್ನ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳ ಅಧಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಸೋಡಾ
ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿ ಕಪ್ಕೇಕ್ ನಂತರ.
ಕಾಫಿ
ಕಾಫಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವು ರಕ್ತದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, "ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಜಂಪ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ - ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್.