ಪರಿವಿಡಿ
ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೂಲ ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಜುಂಬಾ. ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಲಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಹೈ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು, ಆದರೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸಲು.
ಜುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನೃತ್ಯಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ನೃತ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಾಲೀಮು. ಜುಂಬಾ ಕೊಲಂಬಿಯಾದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹರಡಿತು. ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿರ್ದೇಶನದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಆಲ್ಬರ್ಟೊ ಪೆರೆಜ್ ಅವರು 90-ies ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಜುಂಬಾ ವರ್ಗವನ್ನು ರಚಿಸಿದರು, ಒಂದು ದಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಮರೆತಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಲ್ಸಾ ಮತ್ತು ಮೋರ್ನ್‌ಗ್ಯೂನ ಕೆಲವು ಟೇಪ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬೇಕಾಯಿತು. ಅಂತಹ ಕಾಕತಾಳೀಯತೆಯು ಬಹುಶಃ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಗುಂಪು ತಾಲೀಮುಗಳ ಜನನದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
Umb ುಂಬಾ ತಾಲೀಮುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು
ಜುಂಬಾ ಎಂದರೇನು?
ಆದ್ದರಿಂದ, ಜುಂಬಾ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯುವ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ, ಅದು 2001 ರಲ್ಲಿ ಆಯಿತು ಆಲ್ಬರ್ಟೊ ಪೆರೆಜ್, ಕೊಲಂಬಿಯಾದ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜಕ ಮತ್ತು ನರ್ತಕಿ. ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹಿಪ್-ಹಾಪ್, ಸಾಲ್ಸಾ, ಸಾಂಬಾ, ಮೋರ್ನ್‌ಗ್ಯೂ, ಮ್ಯಾಂಬೊ, ಫ್ಲಮೆಂಕೊ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಪರ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಜುಂಬಾವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿದೆ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು 180 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು! ಇದರ ಮೂಲ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಕೊಲಂಬಿಯಾದ ಉಪಭಾಷೆಯಿಂದ “ಬ zz ್ ಮಾಡಲು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು” ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಜುಂಬಾ ಎಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಿತರಾದ ಜನರು? ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೃತ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶ. ಇದು ವಿನೋದ, ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ, ಶಕ್ತಿಯುತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಗುರಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕ್ರೇಜಿ ನೃತ್ಯದ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನೀವು ಸುಮಾರು 400-500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸುಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜುಂಬಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮದಂತೆ, ಗುಂಪು ತರಬೇತಿ, ಜುಂಬಾ-ಫಿಟ್ನೆಸ್ 45-60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪಾಠವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಗೀತದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ 8-10 ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಾಡಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಇದೆ. ಜುಂಬಾದಲ್ಲಿನ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಡಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಜನರಿಂದ ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಜುಂಬಾದ ವಿಭಿನ್ನ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಕ್ವಾ ಜುಂಬಾ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳಿಗಾಗಿ. ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಜುಂಬಾ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಜುಂಬಾ ಟೋನಿಂಗ್ಸಣ್ಣ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೇವಲ 15 ವರ್ಷಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ, ಜುಂಬಾ ಬ್ರಾಂಡ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಜುಂಬಾ ತರಬೇತಿಯ ಸಾಧಕ:
- ಜುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿನೋದವೂ ಆಗಿದೆ. ಯಾವಾಗ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಜವಾದ ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
- ಈ ನೃತ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತೀರಿ.
- ಜುಂಬಾ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ! ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಗೀತ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ನಿಮಗೆ ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವವರಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿತು.
- ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ: ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠಗಳು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
- ಜುಂಬಾ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
- ನೃತ್ಯದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
- ಜುಂಬಾ ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿನ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಇದು ನೃತ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಶಸ್ವಿ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಲಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆ.
- ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊರೆ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಾಡಿ ಪಂಪ್‌ಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜುಂಬಾ-ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫಿಟ್, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೋಧಕ ಗುಂಪು ವರ್ಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಜುಂಬಾ ಚಲನೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಜುಂಬಾ ಅವರ ಜನಪ್ರಿಯ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಈ ವೀಡಿಯೊ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದ ಲಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು ಪಾಠಗಳು ಪ್ರತಿ ಹಾಡಿನ ಮೊದಲು ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಚಳುವಳಿ 1
ಚಳುವಳಿ 2
ಚಳುವಳಿ 3
ಚಳುವಳಿ 4
ಚಲನೆ 5
6 ಚಲನೆ
ಚಳುವಳಿ 7
ಚಳುವಳಿ 8
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ಮೊದಲು ದೇಹದ ಕೆಳ ಬೋಧಕನ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಪಾದಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತದನಂತರ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- “ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ” ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಲಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಚಲನೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಬೋಧಕರಿಗೆ ಹತ್ತಿರ.
- ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಸೆಷನ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜುಂಬಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, 5-6 ತಾಲೀಮುಗಳ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮೊದಲು ತರಗತಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.
- ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯು ಭೇಟಿಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ವೇಗವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಜುಂಬಾ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೃತ್ಯ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು, ಲಯ ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ:
- ಗುಂಪು ತರಬೇತಿ: ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶನಗಳು
- ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್: ಅದು ಏನು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು, ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು