ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಜೋಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಕೊಲಂಬಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮ್ಮೇಳನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಮೂರು ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ, ಅಕಾ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮೇಲೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿವೆ, ನಾಳೀಯ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ - ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ನಡುವಿನ ಹಂತ. ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 200 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 90 ಜನರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಅವರನ್ನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವವರು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಡಿಮೆ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು - ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಗುಂಪು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ವೇಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯೊಂದಿಗೆ 65 ರಿಂದ 55 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 89 ವಯಸ್ಕ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಬಳಕೆದಾರರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು 45-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 4 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು . ಏರೋಬಿಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಟೌ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುರುತುಗಳು. ಗುಂಪು ಸುಧಾರಿತ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸುಧಾರಿತ ಮೆಮೊರಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾಳೀಯ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ 71 ರಿಂದ 56 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 96 ಜನರ ಮೇಲೆ ಮೂರನೇ ಅಧ್ಯಯನ. ಗುಂಪಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಉಳಿದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕಾರ್ಯಾಗಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿವೆ. "ಅಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದ್ದರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮಾರಿಯಾ ಕ್ಯಾರಿಲ್ಲೊ ಹೇಳಿದರು. ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್.
2022-11-11