ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮುತ್ತಣದವರಿಗೂ, ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಅನುಭವಿಸಿದ ಸದಸ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಬೇಬಿ ಬರುವ ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಆಶಾವಾದಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಷಕರು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸಲಹೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸದ ಅವರು, ಸಣ್ಣದೊಂದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೌದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಷಕರ ಸುಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಮಗು ಮಲಗಿದಾಗ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಗುವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ, ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಭೇಟಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಶಿಸ್ತು ಕೂಡ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಬೇಗನೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಆನ್-ಕಾಲ್ ರಾತ್ರಿಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸೂತ್ರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದರೆ, ಈಗ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಂದೆಯನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಸಮಯ! ಮಗು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಮಗೆ ನಿಯೋಜಿಸುವ ಬದಲು, ಈ ರೇಖಾಚಿತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಿ: ಎರಡು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಎರಡು ರಾತ್ರಿಗಳು ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ನೀವು ಎರಡು ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಮಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ರಾತ್ರಿಯ ಕರೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಈ ವಿರಾಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೋಕ್ಷವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ನೀವು ಜನನದ ಮೊದಲು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿರಾಮದ ಕ್ಷಣಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಶಾಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿರಲಿ, ಈ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೋಕ್ಷವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಗರಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ

ಈ ಮೊದಲ ತೀವ್ರವಾದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಸಿಗಳ ವಿತರಣೆ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಕ್ಕೂಟ, ಮನೆ ಸಹಾಯದ ಉದ್ಯೋಗ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಭತ್ಯೆ ನಿಧಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರ (AVS) ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಣಕಾಸು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ, ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಕೆಲವು ಸದಸ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಒಂದು ಸಂಜೆ, ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಟುಂಬದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಐಷಾರಾಮಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶಿಶುಪಾಲಕನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಯಾಸದಿಂದ ಮುಳುಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರಬೇಕು.

ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ 7 ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಓದಿ