ನಾವು ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಕೊನೆಯದು ನಿಶ್ವಾಸ. ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲೋ ನಡುವೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಇದು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಪಥದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ? ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾದಿಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ಅದು ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ವಿನಾಯಿತಿ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮನಸ್ಸು - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ, ಸರಿ? ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಉಸಿರಾಟದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, (ತೆಳುವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ) ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ದೇಹವನ್ನು ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಮಯದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದ ಒಡನಾಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ: ಉತ್ಸಾಹ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಲಘು ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ" ಎಂಬ ಪದವು ಎರಡು ಪದಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಪ್ರಾಣ (ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ) ಮತ್ತು ಯಮ (ನಿಲುಗಡೆ). ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ತಂತ್ರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಾಣವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ಶಿಸ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ದೋಷಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: 1. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ. ಎರಡೂ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. 2. ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬಲದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. 3. ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಎಡದಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಬಲದಿಂದ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.