ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಅಹಿತಕರವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜನರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನ - ಅನಿಲ ರಚನೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಯು ತಡೆಯುವ ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. - ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ - ಹಿಂದಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರವೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ಊಟದ ನಡುವೆ ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ - ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ, ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ. ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮ: ನಾನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಾನು ಕಿವುಡ ಮತ್ತು ಮೂಕ! - ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು - ಊಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿಯ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಕರಿಮೆಣಸು, ಜೀರಿಗೆ, ಇಂಗು, ಇಂಗು ಮುಂತಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. - ಊಟದೊಂದಿಗೆ ದ್ರವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ - ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ - ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆ ತ್ರಿಫಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. 12 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತ್ರಿಫಲಾ ಮತ್ತು 12 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜೇನು - ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒತ್ತಡ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಅನಿಲ ರಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಮಳಗಳು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ತುಳಸಿ, ಗುಲಾಬಿ, ಕಿತ್ತಳೆ - ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ - ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ - 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ. ವಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಸುಪ್ತ ವಜ್ರಾಸನದಂತಹ ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
2022-11-11