ಪರಿವಿಡಿ
ಯೋಗವು ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆತ್ಮವನ್ನೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ.
ತರಬೇತುದಾರ ಹೇಮಲಯ ಬೆಹ್ಲ್ ಅವರಿಂದ ಅರ್ಬನ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಯೋಗ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರುವವರು, ಬಹುಶಃ ಕೋಚ್ ಹಮಲಾ ಬೆಲ್ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ನಾವು ಅವರ ನೃತ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಭಾರತೀಯ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಹಿಮಾಲಯವು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರೂ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವೆಂದರೆ ಅರ್ಬನ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಯೋಗ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಅರ್ಬನ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 3 ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಮಾಲಾ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ (36 ನಿಮಿಷಗಳು). ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೇಮಲದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಯಮದಂತೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಮೂಲ ತರಬೇತಿ (56 ನಿಮಿಷಗಳು). ಈ ವೀಡಿಯೊ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಯೋಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಸನಗಳು ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಂಜೆ ತಾಲೀಮು (24 ನಿಮಿಷಗಳು). ಹೇಮಲಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಜೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ಪಾಠಗಳು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮನರಂಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವು ಬಹಳ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಸಮಯದ ಲಭ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೂಲ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಕ್ರಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಚಾಪೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು. ಹಿಮಾಲಯವು “ಮನೆ” ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಬೇತುದಾರನ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಭಾಷೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಜ್ಞಾನವೂ ಸಹ.
ಅರ್ಬನ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಯೋಗದಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
1. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 3 ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದಿನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಯಾವ ಆಸನಗಳು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಿಮಾಲಯ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ.
2. ಸಂಕೀರ್ಣ ನಗರ ಜೀವನ ಯೋಗ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಹ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದವರು.
3. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ದೇಹದಿಂದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ನಿಯಮಿತ ಯೋಗದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿಸುತ್ತೀರಿ.
5. ತಾಲೀಮುಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೀಡಿಯೊ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ವೀಡಿಯೊ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
6. ಯೋಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ.
7. ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ನಿಮಗೆ ತರಬೇತುದಾರರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಿಮಾಲಯದೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅರ್ಬನ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ:
- ಕಟರೀನಾ ಬೈಡಾ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಯೋಗಾನಿಕ್ಸ್: ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು
- ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪವರ್ ಯೋಗ: ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ