ಪದಗಳು, ದೇಹ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬರಬಹುದಾದ ಸಂವಹನ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು "ಏನಾಯಿತು?" ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ - ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಳು: "ಏನೂ ಇಲ್ಲ" - ನಿಮ್ಮ ನೈಜ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ. ಬಹುಶಃ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ತೊಂದರೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಆಂತರಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೀವು 100% ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಆನಂದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅಥವಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಳ್ಳಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಎರಡು ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ
ಉತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. "ಅಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿದೆಯೇ?" ಅಥವಾ "ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ?". ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಲೇಸ್‌ಹೋಲ್ಡರ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ವ್ಯವಹಾರದ ಚರ್ಚೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇನ್ನೂ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚು ಒಳನೋಟವುಳ್ಳ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ತಮ್ಮ ಮಗಳು ಹೇಗಿದ್ದಾಳೆ, ಅವರ ಹೆಂಡತಿ ಹೇಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತ, ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರಬಹುದು. ಈ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರು, ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಏನು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಶೀತ ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವೇ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಹೇಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹವಾಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ? ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೃಹತ್ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಮಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದ ಹೊರತು ಈ ವಿಷಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿರಬಾರದು. ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಮಾತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀಡಲು ಪ್ರತಿರೋಧವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ವಿಷಯಗಳು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೊದಲು "ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು" ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಈ ನಿರ್ಣಯದ ಹಿಂದೆ ಏನು?
ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ
ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಫಿಲ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕನಸುಗಳಿಂದ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಸಂವಹನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಘರ್ಷದಿಂದ. ಇಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಯಾವುದೋ ವಿರುದ್ಧ ಗುರಾಣಿಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಅದರೊಳಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವವರೆಗೂ ಆ ಅನುಭವ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವಾಗ, ನೀವು ಜೀವನದ ಅನುಭವದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತೀರಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಿನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಮುಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಅಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನೀವು ಜನರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು (ಅಥವಾ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯ) ಗಡಿಗಳಾದ್ಯಂತ ರಚಿಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಇದೇ ಜನರನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಂತರಿಕ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಗ ಈ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಅನುಭವವನ್ನು ಅವು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ
ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೌನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ. ನಂತರ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.