ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಬಿಸಿ, ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, 8 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈನಂದಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಹಿತವಾದ ತುರಿಕೆ  ಕೆಲವು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಸ್ನಾನವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ತೈಲವು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಸಮಿತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಯೋಗದ ಗೌರವ ಸದಸ್ಯ ಅಬ್ಬಿ ಜಾಕೋಬ್ಸನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಳೆಯಬೇಡಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮೃದುವಾದ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿ - ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛ, ಒಣ ಕಾಲ್ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ತುದಿಯನ್ನು ಭದ್ರಪಡಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ನೆನೆಸಿ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯು ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ