ಹಠ ಯೋಗ
ಯೋಗ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ಸ್, ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಶೈಲಿ.
ತರಬೇತಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ, ಧ್ಯಾನ, ಮೂಗು ತೊಳೆಯುವುದು.
ಗೋಲ್
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಯಾರಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಎಲ್ಲರೂ.
ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ
ಇದರ ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಸರು “ಬಿಸಿ ಯೋಗ”. 40 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಠ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ 26 ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಅಪಾರ ಬೆವರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ.
ಗೋಲ್
ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಬೋನಸ್ ಎಂದರೆ ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾರಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು
ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ
ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಗದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಶೈಲಿ. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ತರಬೇತಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಭಂಗಿಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.
ಗೋಲ್
ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ.
ಯಾರಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಭಂಗಿಗಳನ್ನು (ಆಸನಗಳು) ಇತರ ಯೋಗ ಶೈಲಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ. ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸುಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೂ ಈ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗೋಲ್
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, “ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ” ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.
ಯಾರಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಈ ಶೈಲಿಯು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗಳು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಜನರ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಪವರ್ ಯೋಗ (ಪವರ್ ಯೋಗ)
ಯೋಗದ ಅತ್ಯಂತ “ದೈಹಿಕ” ಶೈಲಿ. ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ತರಬೇತಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪವರ್ ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಂತೆ ತಾಲೀಮು ಒಂದೇ ಉಸಿರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಗೋಲ್
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ, ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಯಾರಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಎಲ್ಲಾ
ಕೃಪಾಲು ಯೋಗ
ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಸಾರದ ಶೈಲಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಘಟಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.
ತರಬೇತಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ತಾಲೀಮು ಚಲಿಸುವ ಧ್ಯಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಗೋಲ್
ವಿವಿಧ ಭಂಗಿಗಳ ಮೂಲಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಿ.
ಯಾರಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಎಲ್ಲರೂ.
ಶಿವನಡ ಯೋಗ
ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗ ಶೈಲಿ
ತರಬೇತಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಗೋಲ್
ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಸಮತಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
ಯಾರಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಪೀಡಿತ ಎಲ್ಲರಿಗೂ.