ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ “ಯೋಗ ಇನ್ಫರ್ನೊ” - ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಆವೃತ್ತಿ "ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ". ಗಿಲಿಯನ್ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯವು ಮಾಡ್ ಐಫೈಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತಾಲೀಮುಗೆ ಯೋಗ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಮುಂದಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:
- ತಬಾಟಾ ತಾಲೀಮು: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 10 ಸೆಟ್‌ಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಸ್ಲಿಮ್ ತೋಳುಗಳಿಗಾಗಿ ಟಾಪ್ 20 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುವುದು: ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು
- ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ: ಯೋಜನೆ + ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು: ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್‌ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ
- ದಾಳಿಗಳು: ನಮಗೆ + 20 ಆಯ್ಕೆಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು
- ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ: ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅಪಾಯ, ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಕ್ಲೋಯ್ ಟಿಂಗ್ ಕುರಿತು ಟಾಪ್ 10 ತೀವ್ರವಾದ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ತರಬೇತಿ
“ಯೋಗ ಇನ್ಫರ್ನೊ,” ಸಿ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ
“ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ” ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅದರ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಯೋಗದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ತಾಲೀಮು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಇನ್ಫರ್ನೊ "ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ" ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
“ಯೋಗ ಇನ್ಫರ್ನೊ” ತಾಲೀಮು ಎರಡು ಹಂತದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತರಬೇತಿಯ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ತರಗತಿಗಳು. ಯೋಗದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ, 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಹ, ನಾವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಎರಡನೇ ಹಂತವು ದೇಹದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಇನ್ಫರ್ನೊಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬೇಕು: ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ಎರಡು ವಾರಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿಬಗ್ಗೆಲಿಸಾ ದಕ್ಷತೆ, ಈ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾನು ಮನೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
“ಯೋಗ ಇನ್ಫರ್ನೊ” ನ ಅನುಕೂಲಗಳು:
- ಯೋಗ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಯೋಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಇನ್ಫರ್ನೊ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
- ಯೋಗದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೃದಯ-ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ಹಲಗೆ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಿಗಿತಗಳು. ನೀವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.
- ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭೂಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- “ಯೋಗ ಇನ್ಫರ್ನೊ” ದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಮೂಲ ವೀಡಿಯೊ: ಗಿಲಿಯನ್ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಬೀಚ್ for ತುವಿನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
“ಯೋಗ ಇನ್ಫರ್ನೊ” ನ ಕಾನ್ಸ್:
- ಇದು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಯೋಗವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಅದರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ.
- ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಗುರಿ ಸಾಧನೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಬಹಳ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಲೈಕ್ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪಾಠವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದೇ 30 ದಿನದ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಕಳೆದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ “ಯೋಗ ಇನ್ಫರ್ನೊ” ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರ ತಾಲೀಮು ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
YouTube ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 50 ತರಬೇತುದಾರರು: ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ