ಪರಿವಿಡಿ
ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳು ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ
1. ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ
ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಯೋಗ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಎರಡು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ನೀವು ಸುಲಭ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ತರಗತಿಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಎರಡೂ ತರಬೇತಿಯು 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ನಿಮಗೆ ಜಿಮ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ ಕರಗುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ..
2. ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ಯೋಗ ಇನ್ಫರ್ನೊ
ಗಿಲಿಯನ್ ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಯೋಗವನ್ನು ರಚಿಸಿದನು: ಯೋಗ ಇನ್ಫರ್ನೊ. ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಹೃದಯ. ಕೋರ್ಸ್ ಎರಡು ಹಂತದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 30 ನಿಮಿಷಗಳು. ಎರಡನೆಯ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಯೋಗ ಇನ್ಫರ್ನೊ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ..
3. ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ - ಪವರ್ ಯೋಗ
ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪವರ್ ಯೋಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ರೂಪಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು. ತರಬೇತಿಯು 80 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರ ಭಂಗಿ ಕುರ್ಚಿ, ಭಂಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್, ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ, ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ ಮುಂತಾದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಸನದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪಾಠ ಗರಿಗರಿಯಾದ, ಆದರೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ವೇಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಬ್ಲಾಕ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ಐಚ್ .ಿಕ.
ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪವರ್ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ..
4. ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ
ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಕೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವಳ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು. ತರಗತಿಗಳು ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು.
ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ..
5. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಸರಣಿ
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎರಡು ತರಗತಿಗಳು: Yಓಗಾ Mಕೊಡಲಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ ರೇಲಾx. ಮೊದಲು ನೀವು ಯೋಗದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ತರಗತಿಗಳು 50 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಾಪೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು.
ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಸರಣಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ..
6. 21 ದಿನದ ಫಿಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಯೋಗ
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಯೋಗ - ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸ್‌ನ ಯೋಗ. ಪಾಠವು 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಶರತ್ಕಾಲವು ಅವನ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ದಾಸ್ತಾನುಗಳಿಂದ ಚಾಪೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
21 ದಿನದ ಫಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ..
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಯೋಗದ ಯಾವುದೇ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೊರೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಅವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಬಿಬಗ್ಗೆನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಓದಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ:
- 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟಾಪ್ 30 ಹೋಮ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮುಗಳು
- 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 30 ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ